마가목 열매 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

마가목 열매 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 마가목 열매 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

마가목 열매 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	115.0	kcal	5%	6%
탄수화물	25.5	g	7%	9%
단백질	1.3	g	3%	3%
지방	0.8	g	29%	36%
나트륨	0.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

마가목 열매 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	70.1	g	3.5%	3.5%
탄수화물	25.5	g	6.8%	8.5%
단백질	1.3	g	2.6%	3.3%
지방	0.8	g	28.6%	36.4%

 

 

 

 

마가목 열매 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	1.2	mg	10%	11%
티아민	0.02	mg	2%	2%
비타민C	2	mg	2%	2%
리보플라빈	0.01	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

마가목 열매 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	0.1	mg	1%	1%
인	4	mg	1%	1%
칼슘	2	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
칼륨	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
나트륨	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

마가목 열매 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

마가목 열매 혈당지수 및 당부하지수

 

마가목 혈당지수(GI지수)는 40 으로 낮은 혈당수치로 추정하고 있습니다. 

마가목 당부하지수(GL수치)는 9 으로 낮은 수치로 추정하고 있습니다. 

마가목의 경우 혈당지수 및 당부하지수는 비슷한 야생 베리 및 비슷한 영양성분을 추정하여 작성되었습니다.

실질적으로는 수치가 다를 수 있으며, 재배방식이나 사람의 포도당 반응에 따라 달라 질 수 있습니다. 

마가목은 다양한 논문 결과 중 혈당수치를 낮추는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 

 

당뇨 마가목 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 마가목 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

 

 

 

2023.12.18 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 람부탄 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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