잭프루트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

잭프루트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 잭프루트 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

잭프루트 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	95.0	kcal	4%	5%
탄수화물	23.3	g	6%	8%
단백질	1.7	g	3%	4%
지방	0.6	g	23%	29%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	19.1	g	19%	19%
식이섬유	1.5	g	5%	6%

 

 

 

 

 

 

 

 

잭프루트 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	73.5	g	3.7%	3.7%
탄수화물	23.3	g	6.2%	7.8%
단백질	1.7	g	3.4%	4.3%
지방	0.6	g	22.9%	29.1%
회분	0.9	g	-	-

 

 

 

 

잭프루트 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	13.7	mg	14%	14%
티아민	0.105	mg	11%	12%
니아신(비타민b3)	0.92	mg	8%	8%
엽산	24	ug	6%	6%
판토텐산	0.235	mg	5%	5%
비타민E	0.37	mg	3%	3%
베타카로틴	61	ug	1%	1%
리보플라빈	0.055	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

잭프루트 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	448	mg	13%	13%
마그네슘	29	mg	8%	10%
인	21	mg	4%	4%
칼슘	24	mg	3%	3%
철	0.23	mg	3%	2%
아연	0.13	mg	2%	2%
망간	0.043	mg	1%	1%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.076	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

 

잭프루트 필수 아미노산표

 

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	69	mg	5%	6%
루신	103	mg	4%	4%
라이신	69	mg	3%	4%
메티오닌	34	mg	4%	5%
페닐알라닌	52	mg	3%	3%
트레오닌	86	mg	8%	10%
트립토판	34	mg	12%	14%
발린	86	mg	5%	6%
히스티딘	34	mg	5%	6%
아르기닌	138	mg	5%	5%

 

 

 

잭프루트 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

잭푸르트 혈당지수(GI지수)는 60 으로 높은 수치의 혈당지수를 가집니다. 

잭푸르트 당부하지수(GL수치)는 13 으로 중간 수치에 해당 됩니다. 

잭푸르트의 경우 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취가 가능합니다.

잭푸르트는 다양한 비타민 및 미네랄 성분이 포함되어 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

잭후르츠 당뇨 잭푸르트 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과 (tistory.com)

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