람부탄 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

람부탄 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 람부탄 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

람부탄 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	82.0	kcal	3%	4%
탄수화물	20.9	g	6%	7%
단백질	0.7	g	1%	2%
지방	0.2	g	8%	10%
나트륨	11.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.9	g	3%	4%

 

 

 

람부탄 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	78.0	g	3.9%	3.9%
탄수화물	20.9	g	5.6%	7.0%
단백질	0.7	g	1.3%	1.6%
지방	0.2	g	7.5%	9.5%
회분	0.2	g	-	-

 

 

 

 

람부탄 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	1.352	mg	11%	12%
비타민C	4.9	mg	5%	5%
엽산	8	ug	2%	2%
티아민	0.013	mg	1%	1%
판토텐산	0.018	mg	0%	0%
베타카로틴	2	ug	0%	0%
리보플라빈	0.022	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

람부탄 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	0.343	mg	9%	10%
철	0.35	mg	4%	3%
칼슘	22	mg	3%	3%
마그네슘	7	mg	2%	3%
인	9	mg	2%	2%
칼륨	42	mg	1%	1%
아연	0.08	mg	1%	1%
나트륨	11	mg	0%	0%
구리	0.066	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

람부탄 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

람부탄 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

람부탄 혈당지수(GI지수)는 59 으로 혈당수치는 중간 수치 입니다.

람부탄 당부하지수(GL 수치)는 12 으로  중간 수치 입니다. 

람부탄의 경우 혈당지수 및 당부하지수가 중간수치이기 때문에 적당량 섭취를 해야 합니다.

람부탄의 과다한 섭취는 혈당 상승으로 이어 집니다. 

당뇨 람부탄 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 람부탄 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

 

 

2023.12.18 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 구기자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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