당뇨 망고스틴 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

망고스틴 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 망고스틴 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

 

1.망고스틴 종류별 GI (혈당)지수 

 

1. 망고스틴  혈당지수 (GI 지수)  : 55

 

망고스틴 혈당지수(GI지수)는 55 으로 혈당수치는 중간 혈당수치 속합니다. 

망고스틴 당부하지수(GL 수치)는 11 으로  중간 수치 입니다. 

망고스틴의 경우 혈당지수 및 당부하지수가 중간수치 입니다.

당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취를 권장합니다. 

 

2. 망고스틴과 당뇨

 

1. 중간 혈당지수(GI지수)   중당부하지수(GL 지수)

 

망고스틴의 혈당지수(GI지수)는 55 으로 중간 수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는  11 으로 중간인 편에 속합니다. 

망고스틴의 경우 과다하게 섭취시 높은 혈당지수를 가지게 됩니다.

적당량 섭취를 하는 것이 좋으며, 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

2. 인슐린 저항성 감소

망고스틴의 크산톤의 성분은 혈당수치를 유지하는데 도움을 줍니다.

한 연구에서 망고스틴 추출물을 섭취할 경우 당뇨병의 위험 및 인슐린 저항성이 감소 하였습니다.

 

3.인슐린 감수성 증가

망고스틴에는 마그네슘 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

마그네슘은 인슐린 감수성 높여 인슐린의 분비를 촉진하여 줍니다. 

망간은 인슐린 분비를 촉진하여 혈당 수치를 안정화 만드는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

3. 망고스틴 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

망고스틴 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

망고스틴 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 망고스틴의 효과

 

1.  면역력 강화

 

망고스틴에는 항산화 물질인 비타민C 티아민 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

티아민은 무기력증을 개선하여 면역력 개선에 도움을 줍니다. 

항산화 성분은 몸의 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

2.  임산부 및 태아 발달 개선

망고스틴에는 엽산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

특히 임산부 및 태아의 발달에 매우 중요한 요소 입니다.

임산부가 엽산을 꾸준하게 섭취를 해야 태아 발달 및 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 

 

3.  활성 산소 제거

패션후루츠의 경우 비타민E 및 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민E의 경우 유해산소로 부터 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 지방의 산화를 막으며 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 신진대사 조절

망고스틴에는 망간에 풍부하게 포함되어 있습니다. 

망간은 신진대사를 원활하게 만들어 주는 역활을 합니다. 

망간은 인슐린의 분비를 촉진시켜 주며, 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 망고스틴(패션푸르트) 혈당지수(GI지수) 및 당뇨 결론

1. 망고스틴는 혈당지수(GI지수)는 55 중간수치, GL지수는11 중간 수치이다. 

2. 망고스틴의 크산톤 성분이 혈당수치를 유지하는데 도움을 준다.

3. 망고스틴의 마그네슘 및 망간이 풍부하여 인슐린 감수성 높여 인슐린의 분비를 촉진도와 준다. 

4. 망고스틴은 적당량 섭취를 권장하며, 과다한 섭취는 혈당 상승의 원인이 된다. 

 

 

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