스타푸르트 당뇨 카람볼라 혈당지수(당지수) GI GL 효능 효과

스타푸르트(카람볼라)혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 스타푸르트(카람볼라) 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.스타푸르트(카람볼라)  종류별 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)

1. 스타푸르트(카람볼라) GI 지수 : 36

 

 

스타푸르트(카람볼라) GI지수는 36 으로 혈당수치는 매우 낮습니다. 

스타푸르트(카람볼라) GL 수치는 2 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다. 

스타푸르트(카람볼라)는 혈당지수 및 탄수화물 당의 함량이 매우 낮은편이기 때문에 적당량 섭취가 가능합니다.

스타푸르트는 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

 

2. 스타푸르트(카람볼라)와 당뇨

1. 낮은 혈당지수(GI지수)   낮은 GL 지수

일반적인 스타푸르트(카람볼라)의 혈당지수(GI지수)는 36으로 낮은 수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는  2으로 매우 낮은 수치 입니다. 

당뇨병 환자는 스타푸르트(카람볼라) 섭취가 가능하며, 일정량으로 섭취하시면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 

 

 

2. 풍부한 섬유질

스타푸르트(카람볼라)는 100g당 1.8g의 섬유질이 포함되어 일 권장량의 7%에 해당 됩니다.

풍부한 섬유질은 소화를 느리게 하여 혈당의 상승을 완만하게 만들어 줍니다.

그뿐만 아니라 섬유질은 포만감을 주어 당뇨 환자의 배고픔에 대한 갈망을 억제하여 줍니다.

 

3. 항 염증 효과

당뇨병 환자의 경우 고혈당 진행이 되면서 염증 수치가 올라가게 됩니다.

높은 염증의 수치는 몸의 벨런스를 망치며, 당뇨 합병증이 걸릴 확률이 높아 집니다.

스트푸르트(카람볼라)의 경우 항산화제가 풍부하며 특히 비타민C가 풍부하여 염증 수치를 낮추어 줍니다.

 

 

3. 스타푸르트(카람볼라) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

스타푸르트(카람볼라) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

스타푸르트(카람볼라) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 스타푸르트(카람볼라)의 효능

 

1.  체중 관리에 도움

 

스타푸르트(카람볼라)는 100g당 31kcal로 매우 낮으 수치 입니다.

그뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하며, 탄수화물의 함량이 낮아 혈당수치도 낮은 편에 속합니다.

이러한 모든 부분들이 체중 관리에 도움을 주며, 식이섬유는 높은 포만감을 줍니다. 

2.  면연력 강화

스타푸르트(카람볼라)는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다.

스타푸르트는 면역 체계를 강화하고 질병 및 바이러스로 부터 보호하여 줍니다.

그뿐만 아니라 감기 및 기타 감염에 대한 회복력을 높이는데 기여를 합니다. 

3. 체중 감량 도움

스타푸르트(카람볼라)의 칼로리는 100g 당 36kcal로 다이어트에 효과적입니다.

스타푸르트(카람볼라)의 혈당지수(GI지수)는 20 혈당수치도 높게 오르지 않기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

스타푸르트(카람볼라)의 식이섬유도 풍부하여, 체중 감량에 큰 도움을 줍니다.

 

4. 심장 건강 개선

스타푸르트(카람볼라)는 나트륨의 함량이 낮으며 칼륨의 함량이 높은편 입니다.

칼륨은 혈관을 확장하고 혈류의 흐름을 증가시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

섬유질은 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강 개선에 도움을 줍니다. 

 

5. 스타푸르트(카람볼라) 혈당지수(GI) 당부하지수(GL)  및 당뇨 결론

1. 스타푸르트(카람볼라)는 혈당지수(GI지수)는 38 낮은수치, 당부하지수(GL지수)는 2 수치로 낮다.

2. 스타푸르트(카람볼라)의 풍부한 섬유질로 소화를 느리게 하여 혈당의 상승을 완만하게 만든다.

3. 스타푸르트(카람볼라)는 항산화제가 풍부하며 염증 수치를 낮추어 준다.

4. 스타푸르트(카람볼라)는 탄수화물 및 당함량 혈당수차기 낮아 적당량 섭취가 가능하다. 

 

 

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