라임 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능
안녕하세요 ! 라임 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.라임 혈당지수 (GI지수)
1. 라임 GI 지수 : 40
2. 라임 주스 GI 지수 : 50
라임 혈당지수(GI지수)는 40 으로 혈당 수치를 많이 올리지 않은 식품입니다.
라임 GL 수치는 3 으로 낮은 편이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다.
라임은 식이섬유가 풍부하며, 혈당 스파이크에 대한 저항을 가집니다.
미국 당뇨협회에서는 라임과 같은 감귤류는 슈퍼푸드로 분류되어, 당뇨 환자에게 좋습니다.
라임 주스의 혈당지수 (GI지수) 는 50으로 높지 않은 편 입니다.
라임주스의 경우 설탕이 첨가 되면 GI지수가 높아지기 때문에 무가당을 추천드립니다.
2. 라임과 당뇨
1. 낮은 혈당지수(GI지수) 낮은 GL 지수
일반적인 라임의 혈당지수(GI지수)는 40 으로 혈당수치를 거의 올리지 않습니다.
GL지수는 3 으로 낮은 수치 입니다. .
GI 수치 및 GL 수치가 낮아 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지 할 수 있습니다.
2. 풍부한 식이섬유
라임에는 식이섬유가 엄청 풍부합니다.
이러한 식이섬유는 혈당의 흡수율을 늦추어 주며, 혈당 스파이크에 대한 저항도 생깁니다.
3. 풍부한 비타민C
라임은 비타민 C가 풍부합니다.
비타민C는 항산화제로 면역 체계 지원에 도움을 줍니다.
혈당 및 지질을 낮추어 주고 당뇨병의 합병증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
3. 라임 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
1.라임의 칼로리는 100g 당 30~30kcal로 다이어트에 효과적입니다.
2.라임 식이섬유는 100g당 2.8g으로 일 권장량의 11%로 매우 풍부합니다.
3.라임 비타민C 100g당 29.1mg으로 일 권장량의 29%로 매우 풍부합니다.
4.라임 철 100g당 0.6mg으로 일 권장량의 5%로 매우 풍부합니다.
4. 라임의 효과
1. 항산화 효과
라임은 대표적인 비타민C가 풍부합니다.
자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다.
당뇨 합병증의 일부인 심장 질환, 염증 및 기타 만성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 면연력 체계 강화
라임은 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E와 같은 항산화 비타민을 함유하고 있습니다
면역 체계를 강화하는 데 도움을 주며, 감염과 질병으로부터의 방어하는데 도움을 줍니다.
3. 소화 촉진 활성화
라임은 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.
라임에는 소화 효소를 자극하는 성분이 포함되어 있어 식욕을 돋우고 소화 과정을 원활하게 도와줍니다.
소화 불량, 가스, 변비와 같은 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 체내 독소 제거
라임에는 해독 효과가 있어 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C와 항산화 물질이 함유되어 있어 간 기능을 지원하고 독소 제거하는데 도움을 줍니다.
5. 피부 건강 개선
라임은 피부 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다.
비타민 C와 항산화 성분은 피부를 보호하고 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
5. 라임 GI 지수 및 당뇨 결론
1. 라임는 혈당지수(GI지수)는 40 낮은수치, GL지수는 3 수치로 낮다.
2. 라임은 식이섬유 및 비타민C가 풍부하여 혈당 상승을 억제하여 준다.
3. 라임은 미국 당뇨 협회에서 추천하는 푸드이며, 당뇨환자에게는 좋다.
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