비타민 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

비타민 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 비타민 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

비타민 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	15.0	kcal	1%	1%
탄수화물	1.4	g	0%	0%
단백질	2.3	g	5%	6%
지방	0.5	g	18%	23%
나트륨	31.0	mg	1%	1%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.9	g	3%	4%

 

 

 

 

비타민 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	94.5	g	4.7%	4.7%
탄수화물	1.4	g	0.4%	0.5%
단백질	2.3	g	4.5%	5.7%
지방	0.5	g	17.9%	22.7%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

비타민 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	175.36	ug	234%	270%
베타카로틴	2876	ug	48%	48%
비타민C	19.3	mg	19%	19%
엽산	49	ug	12%	12%
비타민E	1.2	mg	10%	10%
티아민	0.089	mg	9%	10%
판토텐산	0.368	mg	7%	7%
비오틴	1.91	ug	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.239	mg	2%	2%
리보플라빈	0.136	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

비타민 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	9.74	mg	122%	89%
몰리브덴	18.35	ug	61%	73%
칼슘	142	mg	18%	20%
마그네슘	39	mg	11%	14%
망간	0.446	mg	11%	13%
칼륨	391	mg	11%	11%
인	53	mg	9%	9%
아연	0.53	mg	7%	8%
나트륨	31	mg	1%	1%
셀레늄	0.38	ug	1%	1%
구리	0.066	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

비타민 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	44	mg	3%	4%
루신	103	mg	4%	4%
라이신	139	mg	6%	8%
메티오닌	12	mg	2%	2%
페닐알라닌	62	mg	3%	4%
트레오닌	56	mg	5%	6%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	71	mg	4%	5%
히스티딘	24	mg	3%	4%
아르기닌	81	mg	3%	3%

 

 

 

 

비타민 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 비타민 혈당지수(GI지수) :  15 ~ 25 추정

비타민의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 낮은편이라 추정하고 있습니다. 
비타민 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 
비타민은 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 
비타민은 마그네슘이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

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