순무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

순무 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 순무 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

순무 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	27.0	kcal	1%	1%
탄수화물	5.7	g	2%	2%
단백질	1.5	g	3%	4%
지방	0.1	g	3%	4%
나트륨	59.0	mg	3%	3%
당류	1.9	g	2%	2%
식이섬유	2.7	g	9%	11%

 

 

 

 

순무 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	91.6	g	4.6%	4.6%
탄수화물	5.7	g	1.5%	1.9%
단백질	1.5	g	3.0%	3.8%
지방	0.1	g	3.2%	4.1%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

순무 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	179.882	ug	240%	277%
엽산	55	ug	14%	14%
베타카로틴	671	ug	11%	11%
티아민	0.061	mg	6%	7%
니아신(비타민b3)	0.646	mg	5%	6%
판토텐산	0.251	mg	5%	5%
비타민C	4.31	mg	4%	4%
비타민E	0.09	mg	1%	1%
리보플라빈	0.158	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

순무 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	11.35	ug	38%	45%
칼슘	99	mg	12%	14%
칼륨	350	mg	10%	10%
마그네슘	27	mg	7%	10%
철	0.93	mg	12%	8%
인	37	mg	6%	6%
아연	0.34	mg	4%	5%
셀레늄	1.76	ug	4%	4%
망간	0.117	mg	3%	3%
나트륨	59	mg	3%	3%
요오드	1.14	ug	1%	1%
구리	0.02	ug	0%	0%

 

 

 

순무 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	41	mg	3%	3%
루신	79	mg	3%	3%
라이신	74	mg	3%	4%
메티오닌	16	mg	2%	2%
페닐알라닌	51	mg	3%	3%
트레오닌	53	mg	5%	6%
트립토판	11	mg	4%	5%
발린	57	mg	3%	4%
히스티딘	29	mg	4%	5%
아르기닌	55	mg	2%	2%

 

 

 

 

순무 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 순무  혈당지수(GI지수) : 58

 

순무의 혈당지수(GI지수)는  58으로 중간 혈당지수 입니다. 

순무 당부하지수(GL수치)는 3 으로 낮은 편에 속합니다. 

순무의 경우 혈당지수는 중간수치이긴 하나 탄수화물의 함량이 100g당 6g 미만으로 낮은편에 속합니다. 

그뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하며 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

 

당뇨 순무 혈당지수(당지수) GI지수 GI 효능 효과 (tistory.com)

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