알로에 당뇨 알로에 주스 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

알로에 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 알로에 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.알로에 및 알로에 주스 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 알로에 베라 혈당지수(GI지수) : 10 ~ 20

2. 알로에 주스 혈당지수(GI지수) : 20 ~ 50

 

알로에 베라 혈당지수(GI지수)는  10 ~ 20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

알로에 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 알로에의 탄수화물 함량이 100g당 1g 미만으로 혈당을 거의 올리지 않습니다. 

티아민 및 비타민C가 포함되어 있어 무기력증을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

알로에 주스 혈당지수(GI지수)는  20 ~ 50 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

알로에 당부하지수(GL수치)는 1 ~ 5 으로 낮은 편에 속합니다. 

알로에 주스의 경우 설탕이 포함이 된다면 높은 혈당지수를 가지게 됩니다.

알로에 베라 및 물을 첨가한 주스는 혈당지수가 많이 올리지 않지만 시중에 판매하는 알로에 주스는 주의가 요구 됩니다.

당의 함량을 보고 적당량을 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

2. 알로에와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 알로에의 혈당지수(GI지수)는 10 ~ 20 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 1 으로 낮은 수치에 속합니다. 

시중에 판매하는 알로에의 주스의 경우 200ml 기준으로 설탕 20g 이상 포함이 되어 있습니다.

이러한 부분들은 피하는 것이 좋으며, 당함량이 낮거나 직접 만들어 먹는 것을 권장합니다. 

 

2. 낮은 당함량

알로에는 탄수화물 및 당함량이 매우 낮은 편입니다.

혈당지수도 낮으며, 탄수화물의 함량이 100g당 1g 미만으로 혈당에 거의 영향을 주지 않습니다. 

이러한 부분들은 혈당 관리에 도움을 줍니다 

하지만 알로에 주스의 경우 설탕의 포함되어 주의가 요구 됩니다. 

 

3. 항당뇨

알로에는 폴리페놀, 펩타이드, 스테롤, 탄닌 등과 같은 생리 활성 성분이 풍부합니다.

알로에 베라는 항 염증제, 항산화 및 항당뇨병 활성 등과 같은 여러 생물학적 활성을 가지고 있습니다.

포도당 대사를 개선하여 포도당 항상성을 유지하여 당뇨병을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

 

3. 알로에 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

알로에주스 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

알로에주스 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

알로에 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

알로에 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 알로에의 효과

 

1.  체중 감량에 도움

 

알로에는 100g당 3kcal로 매우 낮은 칼로리 입니다.

알로에는 체중관리에 도움이 되며, 높은 포만감을 유지시켜 줍니다.

그뿐만 아니라 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

 

2. 항염증 효과

알로에는 만성 염증을 개선하는데 도움을 줍니다. 

캄페스테롤, 루페올, 베타 시토스테롤과 같은 항염증 효과를 가집니다.

그뿐만 아니라 관절염 통증을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 피로회복 

알로에는 티아민 및 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다.

티아민은 무기력증을 개선하며 비타민C는 피로회복에 도움을 줍니다. 

 

4. 혈행 건강 개선

알로에는 콜레스테롤 수치를 개선하여 줍니다.

칼륨이 및 수분이 풍부하게 포함되어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 

 

5. 알로에 GI 지수 및 당뇨 결론

1. 알로에는 혈당지수(GI지수)는 10 ~ 20 및 당부하지수(GL지수)는 1 으로 매우 낮은편에 속한다. 

2. 알로에는 탄수화물 및 당함량이 100g당 1g 미만으로 혈당수치에 영향을 거의 주지 않는다.

3. 알로에는 포도당 대사를 개선하여 포도당 항상성을 유지하여 당뇨병을 개선하여 준다.

4. 알로에 베라는 항 염증제, 항산화 및 항당뇨병 효과를 가지며, 알로에 주스는 당함량이 높아 주의가 요구 된다.

 

 

 

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