알배기배추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

알배기배추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 알배기배추 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

알배기배추 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	12.0	kcal	0%	1%
탄수화물	2.6	g	1%	1%
단백질	1.0	g	2%	3%
지방	0.0	g	0%	0%
나트륨	11.0	mg	0%	0%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

알배기배추 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	95.9	g	4.8%	4.8%
탄수화물	2.6	g	0.7%	0.9%
단백질	1.0	g	2.0%	2.5%
지방	0.0	g	0.0%	0.0%
회분	0.5	g	-	-

 

 

 

 

알배기배추 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	12	mg	12%	12%
티아민	0.06	mg	6%	7%
니아신(비타민b3)	0.3	mg	3%	3%
베타카로틴	22	ug	0%	0%
리보플라빈	0.04	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

알배기배추 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	1.1	mg	14%	10%
칼슘	28	mg	4%	4%
인	21	mg	4%	4%
칼륨	93	mg	3%	3%
나트륨	11	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

알배기배추 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

알배기배추 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 알배추  혈당지수(GI지수) : 20

2. 알배추 겉절이 혈당지수(GI지수) : 15

 

알배추의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

알배추 당부하지수(GL수치)는 1으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 알배추의 섭취에 제한은 거의 없습니다. 

혈당수치가 낮아 혈당 영향을 거의 주지 않으며, 식이섬유로 인하여 높은 포만감을 가질 수 있습니다. 

탄수화물의 함량도 낮기 때문에 체중관리에도 도움이 됩니다. 

 

알배추 겉절이의 혈당지수(GI지수)는  15 으로 혈당수치가 낮은 편입니다.

알배추 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 알배추겉절이의 경우 섭취는 가능하나, 많은 섭취는 나트륨의 함량도 높아집니다. 

겉절이는 적당량을 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

당뇨 알배추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 알배추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

2024.01.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 배추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

배추 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.01.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 바질 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

바질 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)