야채고로케 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

야채고로케 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 야채고로케 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

야채고로케 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	301.0	kcal	12%	15%
탄수화물	31.2	g	8%	10%
단백질	7.1	g	14%	18%
지방	16.4	g	586%	745%
나트륨	403.0	mg	18%	18%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	1.1	g	4%	4%

 

 

 

 

 

 

야채고로케 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	43.9	g	2.2%	2.2%
탄수화물	31.2	g	8.3%	10.4%
단백질	7.1	g	14.2%	17.8%
지방	16.4	g	585.7%	745.5%
회분	1.5	g	-	-

 

 

야채고로케 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	3.4	mg	28%	31%
티아민	0.21	mg	21%	23%
비타민C	5	mg	5%	5%
레티놀	16	ug	3%	4%
베타카로틴	143	ug	2%	2%
리보플라빈	0.17	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

야채고로케 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	10.3	mg	129%	94%
인	106	mg	18%	18%
나트륨	403	mg	18%	18%
칼슘	32	mg	4%	5%
칼륨	144	mg	4%	4%
아연	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

야채고로케 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

야채고로케 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 감자 고로케 혈당지수(GI 지수) :85

2. 야채 고로케 혈당지수(GI 지수) : 80

 

 

감자 고로케의 혈당지수(GI지수)는 85 높은 수치 입니다. 

고로케의 당부하지수(GL 수치)는 32 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

고로케의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 섭취량에 따라  달라 질 수 있습니다.

고로케의 경우 혈당지수가 높기 때문에 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

야채 고로케의 혈당지수(GI지수)는 80 중간 또는 높은 수치  입니다. 
야채 고로케 의 당부하지수(GL 수치)는 30 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.
야채 고로케 의 당부하지수의 기준은 100g 기준으로 하였으며, 섭취량에 따라  달라 질 수 있습니다.
고로케의 경우 혈당지수가 높기 때문에 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

감자고로케 당뇨 야채고로케 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

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2024.03.23 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 감자고로케 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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