옥수수통조림 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

옥수수통조림 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 옥수수통조림 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

옥수수통조림 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	78.0	kcal	3%	4%
탄수화물	17.8	g	5%	6%
단백질	2.3	g	5%	6%
지방	0.5	g	18%	23%
나트륨	210.0	mg	9%	9%
당류	7.3	g	7%	7%
식이섬유	3.3	g	11%	13%

 

 

옥수수통조림 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	78.4	g	3.9%	3.9%
탄수화물	17.8	g	4.7%	5.9%
단백질	2.3	g	4.6%	5.8%
지방	0.5	g	17.9%	22.7%
회분	1.0	g	-	-

 

 

 

 

옥수수통조림 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0.8	mg	7%	7%
엽산	18	ug	5%	5%
판토텐산	0.19	mg	4%	4%
티아민	0.03	mg	3%	3%
비타민C	2	mg	2%	2%
비타민E	0.1	mg	1%	1%
베타카로틴	19	ug	0%	0%
리보플라빈	0.05	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

옥수수통조림 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	210	mg	9%	9%
아연	0.6	mg	8%	9%
인	40	mg	7%	7%
마그네슘	13	mg	4%	5%
칼륨	130	mg	4%	4%
철	0.4	mg	5%	4%
망간	0.06	mg	2%	2%
칼슘	2	mg	0%	0%
구리	0.04	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

옥수수통조림 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	72	mg	5%	6%
루신	290	mg	10%	12%
라이신	220	mg	10%	12%
메티오닌	53	mg	7%	8%
페닐알라닌	110	mg	6%	7%
트레오닌	69	mg	6%	8%
트립토판	21	mg	7%	9%
발린	110	mg	6%	7%
히스티딘	62	mg	9%	10%
아르기닌	95	mg	3%	3%

 

 

 

 

옥수수통조림 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 옥수수 캔  혈당지수(GI지수) : 65 

옥수수 캔의 혈당지수(GI지수)는  65 으로 혈당수치가 중간수치 입니다. 
옥수수 캔 당부하지수(GL수치)는 12 으로 중간 수치 입니다. 
옥수수의 경우 기본적으로 섬유질 및 미네랄 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

옥수수는 영양성분이 풍부하게 포함되어 있어 섭취량을 조절한다면 혈당 관리에는 도움이 됩니다.

하지만 과다한 섭취는 혈당 관리에 좋지 않습니다. 

 

 

 

 

당뇨병 환자가 옥수수를 먹을 수 있습니까? - 부조종사IQ (copilotiq.com)

Can Diabetics Eat Corn? - CopilotIQ

 

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