팝콘 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

팝콘 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 팝콘 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

팝콘 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	497.0	kcal	20%	25%
탄수화물	61.2	g	16%	20%
단백질	8.1	g	16%	20%
지방	27.3	g	974%	1240%
나트륨	315.0	mg	14%	14%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	10.9	g	36%	44%

 

 

팝콘 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.9	g	0.1%	0.1%
탄수화물	61.2	g	16.3%	20.4%
단백질	8.1	g	16.2%	20.3%
지방	27.3	g	974.3%	1240.0%
회분	1.5	g	-	-

 

 

 

 

팝콘 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민B12	1.91	ug	96%	96%
엽산	47	ug	12%	12%
비타민E	1.26	mg	11%	11%
티아민	0.011	mg	1%	1%
베타카로틴	32	ug	1%	1%
니아신(비타민b3)	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

팝콘 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	20.44	ug	68%	82%
인	221	mg	38%	38%
아연	2.26	mg	28%	32%
마그네슘	90	mg	24%	32%
망간	0.845	mg	21%	24%
철	2.03	mg	25%	18%
나트륨	315	mg	14%	14%
칼륨	219	mg	6%	6%
셀레늄	2.57	ug	5%	5%
칼슘	6	mg	1%	1%
구리	0.169	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

팝콘 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	253	mg	18%	21%
루신	1169	mg	42%	50%
라이신	113	mg	5%	6%
메티오닌	149	mg	19%	23%
페닐알라닌	409	mg	23%	27%
트레오닌	273	mg	25%	30%
트립토판	41	mg	14%	17%
발린	325	mg	17%	21%
히스티딘	189	mg	26%	32%
아르기닌	256	mg	9%	9%

 

 

 

 

팝콘 혈당지수 및 당부하지수

 

 

옥수수 종류별 GI지수

1. 옥수수 GI 지수 : 52

2. 옥수수빵 GI 지수:  75

3. 팝콘 GI 지수 : 65

4. 옥수수 튀김 : 70~85

 

 일반적인 옥수수의 혈당지수(GI지수)는 52이며, 옥수수의 GL 수치는 18 으로 중간수치 입니다. 

 옥수수는 단백질 및 식이섬유가 풍부하여, 당뇨환자에는 적당량은 섭취가 가능합니다. 

 옥수수는 식으면 저항성 전분으로 인하여, 혈당이 천천히 흡수되어 혈당 스파이크에 대한 위험도가 낮아 집니다. 

 하지만 옥수수 빵 및 옥수수튀김의 경우에는 혈당수치가 높기 때문에 당뇨병 환자는 피하는게 좋습니다. 

(아래의 링크는 옥수수와 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성이 되어 있습니다.)

 

 

2024.04.20 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 뻥튀기(강냉이) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

뻥튀기(강냉이) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.04.20 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 옥수수통조림 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

옥수수통조림 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)