콘샐러드 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

콘샐러드 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 콘샐러드 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

콘샐러드 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	104.0	kcal	4%	5%
탄수화물	22.4	g	6%	7%
단백질	3.2	g	6%	8%
지방	0.2	g	7%	9%
나트륨	330.0	mg	14%	14%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

콘샐러드 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	73.0	g	3.7%	3.7%
탄수화물	22.4	g	6.0%	7.5%
단백질	3.2	g	6.4%	8.0%
지방	0.2	g	7.1%	9.1%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

콘샐러드 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	0.5	mg	4%	5%
리보플라빈	0.14	ug	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

콘샐러드 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	330	mg	14%	14%
인	61	mg	11%	11%
칼륨	209	mg	6%	6%
철	0.6	mg	8%	5%
칼슘	1	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

콘샐러드 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

콘샐러드 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 옥수수 샐러드  혈당지수(GI지수) : 35

옥수수 샐러드의 혈당지수(GI지수)는  35 으로 혈당수치가  낮은편 입니다. 
옥수수 샐러드 당부하지수(GL수치)는 6 으로 낮은 편 입니다. 
옥수수 샐러드의 경우 만드는 방식이나 재료에 따라 혈당지수는 달라 질 수 있습니다.

일반적으로 채소의 함량이 높을수록 혈당지수가 낮아지는 경향이 높은 편입니다.

섬유질이 풍부하여 혈당을 안정화 만드는데 많은 도움을 줍니다. 

 

 

 

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