적근대 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

적근대 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 적근대 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

적근대 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	16.0	kcal	1%	1%
탄수화물	2.8	g	1%	1%
단백질	2.2	g	4%	6%
지방	0.1	g	4%	5%
나트륨	254.0	mg	11%	11%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

적근대 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	92.9	g	4.6%	4.6%
탄수화물	2.8	g	0.7%	0.9%
단백질	2.2	g	4.4%	5.5%
지방	0.1	g	3.6%	4.5%
회분	2.0	g	-	-

 

 

 

 

적근대 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
베타카로틴	2379	ug	40%	40%
비타민C	14	mg	14%	14%
니아신(비타민b3)	0.2	mg	2%	2%
티아민	0.01	mg	1%	1%
리보플라빈	0.52	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

적근대 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	4	mg	50%	36%
칼륨	494	mg	14%	14%
나트륨	254	mg	11%	11%
인	54	mg	9%	9%
칼슘	57	mg	7%	8%
망간	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

 

적근대 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

적근대 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 적근대 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

 

적근대의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

적근대의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

근대의 경우 탄수화물의 함량이 매우 낮으며, 혈당지수가 낮아 당뇨병 환자에게 좋은 채소 입니다. 

마그네슘이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

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