비트피클 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

비트피클 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 비트피클 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

비트피클 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	65.0	kcal	3%	3%
탄수화물	16.3	g	4%	5%
단백질	0.8	g	2%	2%
지방	0.1	g	3%	4%
나트륨	149.0	mg	6%	6%
당류	11.1	g	11%	11%
식이섬유	0.8	g	3%	3%

 

 

 

비트피클 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	81.9	g	4.1%	4.1%
탄수화물	16.3	g	4.3%	5.4%
단백질	0.8	g	1.6%	2.0%
지방	0.1	g	2.9%	3.6%
회분	1.0	g	-	-

 

 

 

 

비트피클 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	27	ug	7%	7%
판토텐산	0.137	mg	3%	3%
비타민C	2.3	mg	2%	2%
니아신(비타민b3)	0.251	mg	2%	2%
티아민	0.01	mg	1%	1%
비타민E	0.06	mg	1%	1%
베타카로틴	29	ug	0%	0%
리보플라빈	0.048	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

비트피클 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	149	mg	6%	6%
망간	0.22	mg	6%	6%
마그네슘	15	mg	4%	5%
철	0.41	mg	5%	4%
아연	0.26	mg	3%	4%
칼륨	115	mg	3%	3%
인	17	mg	3%	3%
셀레늄	1	ug	2%	2%
칼슘	11	mg	1%	2%
구리	0.116	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

비트피클 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	24	mg	2%	2%
루신	34	mg	1%	1%
라이신	29	mg	1%	2%
메티오닌	9	mg	1%	1%
페닐알라닌	23	mg	1%	2%
트레오닌	24	mg	2%	3%
트립토판	9	mg	3%	4%
발린	28	mg	1%	2%
히스티딘	11	mg	2%	2%
아르기닌	21	mg	1%	1%

 

 

 

 

비트피클 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 비트피클 혈당지수(GI지수) :  55 ~ 65

 

비트피클의 혈당지수(GI지수)는  55 ~ 65 으로 혈당수치가  중간 혈당지수 입니다. 

비트피클 당부하지수(GL수치)는 3 ~ 4 으로 낮은 편에 속합니다. 

비트의 경우 피클로 섭취하는 것 보다  생으로 섭취하는 것이 영양가가 제일 높습니다.

샐러드나 주스와 같은 형태로 섭취해도 매우 좋습니다. 

 

당뇨 비트 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

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