가시오가피잎(가시오갈피잎) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

가시오가피잎(가시오갈피잎) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 가시오가피잎(가시오갈피잎) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	76.0	kcal	3%	4%
탄수화물	15.9	g	4%	5%
단백질	5.7	g	11%	14%
지방	0.7	g	25%	32%
나트륨	1.0	mg	0%	0%
당류	2.5	g	2%	2%
식이섬유	8.8	g	29%	35%

 

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	76.0	g	3.8%	3.8%
탄수화물	15.9	g	4.2%	5.3%
단백질	5.7	g	11.3%	14.2%
지방	0.7	g	25.0%	31.8%
회분	1.8	g	-	-

 

 

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민K	287.26	ug	383%	442%
베타카로틴	9728	ug	162%	162%
비타민C	100.73	mg	101%	101%
엽산	183	ug	46%	46%
티아민	0.213	mg	21%	24%
비타민E	1.82	mg	15%	15%
니아신(비타민b3)	1.487	mg	12%	14%
리보플라빈	0.615	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
망간	4.876	mg	122%	139%
철	3.43	mg	43%	31%
칼슘	211	mg	26%	30%
몰리브덴	5.14	ug	17%	21%
마그네슘	55	mg	15%	20%
칼륨	678	mg	19%	19%
인	104	mg	18%	18%
아연	1.18	mg	15%	17%
요오드	6.32	ug	7%	7%
셀레늄	1.44	ug	3%	3%
나트륨	1	mg	0%	0%
구리	0.157	ug	0%	0%

 

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	194	mg	13%	16%
루신	420	mg	15%	18%
라이신	177	mg	8%	10%
메티오닌	72	mg	9%	11%
페닐알라닌	265	mg	15%	18%
트레오닌	239	mg	22%	27%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	256	mg	14%	16%
히스티딘	113	mg	16%	19%
아르기닌	286	mg	10%	10%

 

 

 

 

가시오가피잎(가시오갈피잎) 혈당지수 및 당부하지수

 

가시오가피의 혈당지수에 대한 국내외 자료가 없으며 낮을거라 추정이 됩니다.

비타민K가 풍부하여 혈압 및 포도당 대사에 도움을 줍니다. 

그뿐만 아니라 풍부한 식이섬유로 혈당을 서서히 올리는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

 

 

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