찹쌀유과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

찹쌀유과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 찹쌀유과 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

찹쌀유과 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	411.0	kcal	16%	21%
탄수화물	77.5	g	21%	26%
단백질	2.0	g	4%	5%
지방	10.4	g	370%	471%
나트륨	18.0	mg	1%	1%
당류	14.7	g	15%	15%
식이섬유	0.8	g	3%	3%

 

 

찹쌀유과 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	9.9	g	0.5%	0.5%
탄수화물	77.5	g	20.7%	25.8%
단백질	2.0	g	3.9%	4.9%
지방	10.4	g	370.4%	471.4%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

찹쌀유과 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	1.464	mg	12%	13%
비타민E	1.17	mg	10%	10%
엽산	4	ug	1%	1%
비타민C	0.02	mg	0%	0%
티아민	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
리보플라빈	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

찹쌀유과 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	18.92	ug	63%	76%
철	1.62	mg	20%	15%
셀레늄	6.19	ug	12%	12%
인	31	mg	5%	5%
마그네슘	14	mg	4%	5%
망간	0.175	mg	4%	5%
칼슘	26	mg	3%	4%
아연	0.19	mg	2%	3%
칼륨	81	mg	2%	2%
요오드	1.1	ug	1%	1%
나트륨	18	mg	1%	1%
구리	0.058	ug	0%	0%

 

 

찹쌀유과 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	71	mg	5%	6%
루신	170	mg	6%	7%
라이신	52	mg	2%	3%
메티오닌	47	mg	6%	7%
페닐알라닌	113	mg	6%	8%
트레오닌	72	mg	7%	8%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	98	mg	5%	6%
히스티딘	46	mg	6%	8%
아르기닌	129	mg	4%	4%

 

 

 

 

찹쌀유과 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 찹쌀 과자 혈당지수(GI 지수) : 80

2. 찹쌀 유과 혈당지수(GI 지수) :  90

3. 찹쌀 산자 혈당지수(GI지수) : 85

4. 찹쌀 전병 혈당지수(GI지수) : 80

 

찹쌀과의 혈당지수(GI지수)는 80 ~ 90 아주 높은 수치  입니다. 

찹쌀의 당부하지수(GL 수치)는 56 ~ 63 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

찹쌀은 기본적으로 높은 혈당지수를 가집니다 찹쌀 과자의 경우 꿀 또는 설탕이 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 높은 혈당지수 및 당부하지수를 가집니다. 

찹쌀은 당뇨병 환자에게는 소량 또는 피하는 것이 좋습니다. 

 

찹쌀과자 당뇨 찹쌀 유과 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

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