컵라면 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

컵라면 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 컵라면 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

컵라면 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	453.0	kcal	18%	23%
탄수화물	65.3	g	17%	22%
단백질	7.4	g	15%	19%
지방	18.0	g	644%	820%
나트륨	493.0	mg	21%	21%
당류	0.5	g	1%	1%
식이섬유	1.9	g	6%	8%

 

 

컵라면 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	7.4	g	0.4%	0.4%
탄수화물	65.3	g	17.4%	21.8%
단백질	7.4	g	14.9%	18.6%
지방	18.0	g	644.3%	820.0%
회분	1.9	g	-	-

 

 

 

 

컵라면 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	1.89	mg	16%	16%
티아민	0.046	mg	5%	5%
니아신(비타민b3)	0.364	mg	3%	3%
판토텐산	0.156	mg	3%	3%
엽산	4	ug	1%	1%
리보플라빈	0.803	ug	0%	0%
베타카로틴	1	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

컵라면 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	9.72	ug	32%	39%
칼슘	224	mg	28%	32%
셀레늄	13.58	ug	27%	27%
나트륨	493	mg	21%	21%
인	78	mg	13%	13%
망간	0.338	mg	8%	10%
칼륨	221	mg	6%	6%
마그네슘	17	mg	5%	6%
아연	0.34	mg	4%	5%
철	0.46	mg	6%	4%
구리	0.064	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

컵라면 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	116	mg	8%	10%
루신	337	mg	12%	14%
라이신	146	mg	7%	8%
메티오닌	54	mg	7%	8%
페닐알라닌	360	mg	20%	24%
트레오닌	194	mg	18%	22%
트립토판	40	mg	14%	17%
발린	270	mg	14%	17%
히스티딘	133	mg	18%	22%
아르기닌	217	mg	7%	7%

 

 

 

 

컵라면 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 컵라면 혈당지수(GI 지수) : 60

 

 

컵라면의 혈당지수(GI지수)는 60 으로 혈당수치를 중간으로 올립니다. 

컵라면의 당부하지수(GL 수치)는 36 으로 높은편이며,  섭취시 혈당을 상승 시킵니다.

컵라면의 당부하지수는 100g 기준이며, 1회 제공량이 높을수록 당부하지수는 높아집니다.

컵라면의 기본 베이스 자료 참고는 농진청 x 경희대학교에서 같이 연구한 논문을 참고 하였습니다. 

(라면에 대한 혈당지수는 아래의 링크에 있습니다)

라면 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

라면 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

2024.04.05 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 찹쌀전병 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

찹쌀전병 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.04.05 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 찹쌀유과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

찹쌀유과 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)