마늘바게트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

마늘바게트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 마늘바게트 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

마늘바게트 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	480.0	kcal	19%	24%
탄수화물	65.3	g	17%	22%
단백질	9.4	g	19%	23%
지방	20.2	g	720%	917%
나트륨	633.0	mg	28%	28%
당류	18.9	g	19%	19%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

마늘바게트 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	3.3	g	0.2%	0.2%
탄수화물	65.3	g	17.4%	21.8%
단백질	9.4	g	18.7%	23.4%
지방	20.2	g	720.4%	916.8%
회분	1.9	g	-	-

 

 

 

 

마늘바게트 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민E	3.1	mg	26%	26%
니아신(비타민b3)	2.783	mg	23%	25%
티아민	0.223	mg	22%	25%
엽산	30	ug	8%	8%
베타카로틴	283	ug	5%	5%
판토텐산	0.195	mg	4%	4%
비오틴	1.03	ug	3%	3%
리보플라빈	0.058	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

마늘바게트 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	17.07	ug	57%	68%
셀레늄	30.91	ug	62%	62%
나트륨	633	mg	28%	28%
인	105	mg	18%	18%
망간	0.612	mg	15%	17%
철	1.56	mg	20%	14%
마그네슘	28	mg	8%	10%
아연	0.7	mg	9%	10%
칼륨	143	mg	4%	4%
칼슘	18	mg	2%	3%
구리	0.114	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

마늘바게트 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	309	mg	21%	26%
루신	597	mg	21%	26%
라이신	133	mg	6%	7%
메티오닌	110	mg	14%	17%
페닐알라닌	474	mg	26%	32%
트레오닌	200	mg	19%	22%
트립토판	117	mg	41%	49%
발린	447	mg	24%	29%
히스티딘	198	mg	28%	33%
아르기닌	350	mg	12%	12%

 

 

 

 

마늘바게트 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 바게트 빵 (밀가루) GI 지수 : 96

2. 바게트 빵 (통곡물) GI 지수 : 75

 

 

바게트 빵 (밀가루) 로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 96으로 혈당 수치를 엄청 올려 줍니다. 

바게트 빵 GL 수치는 47 으로 높은 수치 입니다. 

바게트 빵 (밀가루)로 만들 경우 칼로리 및 혈당수치(GI지수) GL지수 모두 높습니다.

당뇨병 환자에게는 바게트 빵 (밀가루)는 좋지 않다고 판단이 됩니다. 

 

바게트 빵 (통곡물) 로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 75으로 혈당 수치를 엄청 올려 줍니다.

바게트 빵 GL 수치는 30 으로 높은 수치 입니다. 

바게트 빵 (통곡물)로 만들 경우 칼로리 및 혈당수치(GI지수) GL지수 모두 높습니다.

통곡물로 만들어 식이섬유가 풍부하여, 혈당 스파이크에 대한 저항은 있지만 여전히 좋지 않습니다.

 

당뇨 환자라면 바게트 빵은 피하는것이 좋습니다.

꼭 먹어야 할 경우라면 통곡물로 만든 바게트를 추천 드립니다. 

바게트 빵 (밀가루 통곡물) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 장점 (tistory.com)

바게트 빵 (밀가루 통곡물) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 장점

 

 

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