코코넛그래놀라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

코코넛그래놀라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 코코넛그래놀라 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

코코넛그래놀라 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	434.0	kcal	17%	22%
탄수화물	80.9	g	22%	27%
단백질	5.6	g	11%	14%
지방	9.8	g	348%	443%
나트륨	279.0	mg	12%	12%
당류	29.5	g	29%	29%
식이섬유	4.7	g	16%	19%

 

 

코코넛그래놀라 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	2.6	g	0.1%	0.1%
탄수화물	80.9	g	21.6%	27.0%
단백질	5.6	g	11.1%	13.9%
지방	9.8	g	348.2%	443.2%
회분	1.2	g	-	-

 

 

 

 

코코넛그래놀라 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
니아신(비타민b3)	25.236	mg	210%	229%
티아민	1.869	mg	187%	208%
비타민C	179.55	mg	180%	180%
엽산	570	ug	143%	143%
비타민B12	2.63	ug	132%	132%
레티놀	381	ug	69%	85%
비타민E	8.2	mg	68%	68%
비타민D	2.87	ug	29%	29%
베타카로틴	111	ug	2%	2%
리보플라빈	4.725	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

코코넛그래놀라 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	32.46	ug	108%	130%
아연	7.26	mg	91%	104%
철	7.31	mg	91%	66%
셀레늄	14.63	ug	29%	29%
망간	0.915	mg	23%	26%
인	120	mg	21%	21%
나트륨	279	mg	12%	12%
마그네슘	32	mg	9%	11%
칼륨	132	mg	4%	4%
칼슘	19	mg	2%	3%
요오드	1.26	ug	1%	1%
구리	0.114	ug	0%	0%

 

 

코코넛그래놀라 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	163	mg	11%	14%
루신	580	mg	21%	25%
라이신	122	mg	6%	7%
메티오닌	91	mg	11%	14%
페닐알라닌	281	mg	16%	19%
트레오닌	174	mg	16%	19%
트립토판	30	mg	10%	13%
발린	217	mg	12%	14%
히스티딘	135	mg	19%	23%
아르기닌	221	mg	7%	7%

 

 

 

 

코코넛그래놀라 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 시리얼 GI 지수 : 57

2. 통곡물시리얼 GI지수 : 51

 

시리얼로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 57으로 중간 혈당 수치를 올립니다. 

시리얼 당부하지수(GL 지수) 는 14 으로 중간 수치에 속합니다. 

시리얼은 옥수수, 쌀, 밀, 보리, 귀리 등의 곡류를 기본 재료로 합니다

첨가재료는 설탕, 시럽, 꿀등이 포함되어 있으며, 당의 함량에 따라 혈당지수에 대한 약간의 변동은 있습니다.

시리얼 1회 제공량은 30g 입니다. (이 자료는 논진청 x 경희대학교 연구 논문 결과를 참고 하였습니다.)

 

통곡물시리얼로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 51으로 낮은 혈당 수치를 올립니다.

통곡물시리얼 당부하지수(GL 지수) 는 13 으로 중간 수치에 속합니다. 

통곡시리얼은 옥수수, 쌀, 밀, 보리, 귀리 등의 곡류를 기본 재료로 합니다

일반 시리얼과 전곡시리얼은 가공과정을 거치면서 소화가 잘되는 형태로 변형되어 혈당지수에 큰 차이가 없습니다.

시리얼 1회 제공량은 30g 입니다. (이 자료는 논진청 x 경희대학교 연구 논문 결과를 참고 하였습니다.)

 

통곡시리얼 당뇨 시리얼 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

통곡시리얼 당뇨 시리얼 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

2024.04.19 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 현미시리얼 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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