쌀시리얼 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

쌀시리얼 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 쌀시리얼 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

쌀시리얼 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	390.0	kcal	16%	20%
탄수화물	87.0	g	23%	29%
단백질	6.7	g	13%	17%
지방	1.7	g	60%	76%
나트륨	625.0	mg	27%	27%
당류	21.7	g	22%	22%
식이섬유	1.9	g	6%	8%

 

 

쌀시리얼 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	2.1	g	0.1%	0.1%
탄수화물	87.0	g	23.2%	29.0%
단백질	6.7	g	13.3%	16.6%
지방	1.7	g	60.0%	76.4%
회분	2.6	g	-	-

 

 

 

 

쌀시리얼 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민D	48.56	ug	486%	486%
티아민	3.427	mg	343%	381%
레티놀	1208	ug	220%	268%
엽산	933	ug	233%	233%
니아신(비타민b3)	24.431	mg	204%	222%
비타민C	169.96	mg	170%	170%
비타민E	17.63	mg	147%	147%
비타민B12	0.77	ug	39%	39%
리보플라빈	1.397	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

쌀시리얼 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	18.75	mg	234%	170%
아연	10.63	mg	133%	152%
셀레늄	58.18	ug	116%	116%
몰리브덴	26.74	ug	89%	107%
칼슘	259	mg	32%	37%
인	166	mg	29%	29%
나트륨	625	mg	27%	27%
망간	0.849	mg	21%	24%
마그네슘	24	mg	6%	9%
칼륨	91	mg	3%	3%
요오드	1.14	ug	1%	1%
구리	0.159	ug	0%	0%

 

 

쌀시리얼 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	301	mg	21%	25%
루신	401	mg	14%	17%
라이신	178	mg	8%	10%
메티오닌	153	mg	19%	23%
페닐알라닌	304	mg	17%	20%
트레오닌	219	mg	20%	24%
트립토판	99	mg	34%	41%
발린	241	mg	13%	15%
히스티딘	132	mg	18%	22%
아르기닌	324	mg	11%	11%

 

 

 

 

쌀시리얼 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 시리얼 GI 지수 : 57

2. 통곡물시리얼 GI지수 : 51

 

시리얼로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 57으로 중간 혈당 수치를 올립니다. 

시리얼 당부하지수(GL 지수) 는 14 으로 중간 수치에 속합니다. 

시리얼은 옥수수, 쌀, 밀, 보리, 귀리 등의 곡류를 기본 재료로 합니다

첨가재료는 설탕, 시럽, 꿀등이 포함되어 있으며, 당의 함량에 따라 혈당지수에 대한 약간의 변동은 있습니다.

시리얼 1회 제공량은 30g 입니다. (이 자료는 논진청 x 경희대학교 연구 논문 결과를 참고 하였습니다.)

 

통곡물시리얼로 만들 경우  혈당지수(GI지수)는 51으로 낮은 혈당 수치를 올립니다.

통곡물시리얼 당부하지수(GL 지수) 는 13 으로 중간 수치에 속합니다. 

통곡시리얼은 옥수수, 쌀, 밀, 보리, 귀리 등의 곡류를 기본 재료로 합니다

일반 시리얼과 전곡시리얼은 가공과정을 거치면서 소화가 잘되는 형태로 변형되어 혈당지수에 큰 차이가 없습니다.

시리얼 1회 제공량은 30g 입니다. (이 자료는 논진청 x 경희대학교 연구 논문 결과를 참고 하였습니다.)

 

통곡시리얼 당뇨 시리얼 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

통곡시리얼 당뇨 시리얼 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

 

 

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