파인애플 통조림 효능 파인애플 통조림 보관법 고르는 방법 영양성분

파인애플 통조림 목차

1. 파인애플 통조림 기본 정보

2. 파인애플 통조림 고르는 방법 및 보관방법

3. 파인애플 통조림 영양소 성분표

4. 파인애플 통조림 효능

5. 파인애플 통조림 효능 요약

 

★

파인애플 통조림 기본 정보

 

이름	파인애플 통조림
영문명	Pineapple canned
제철	3월 ~ 7월
칼로리(100g)	78 kcal

 

★

파인애플 통조림 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 라벨 확인 : 무설탕 또는 저당 제품을 선택하세요. 과일 자체의 당분만 포함된 제품이 더 건강합니다.
2. 포장 상태 : 캔이 찌그러지거나 부풀어 있지 않은지 확인하세요. 이런 상태는 내부 식품이 변질되었을 가능성이 있습니다.
3. 유통기한 : 유통기한이 충분히 남아 있는 제품을 선택하세요.

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 개봉전에는 유통기한까지 실온에서 보관할 수 있습니다.
냉장 보관 : 개봉후에는 냉장고에서 5-7일 동안 보관할 수 있습니다.

 

3.보관법 

 

Step 1: 개봉전  
–  서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

Step 2: 개봉후
–  남은 파인애플은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 통조림 액체에 담가두면 더 오래 신선하게 유지됩니다.

 

 

 

★

파인애플 통조림 일반 성분표

 

 

• 에너지: 78 kcal
• 수분: 80.3 g
• 단백질: 0.31 g
• 지방: 0.04 g
• 탄수화물: 19.18 g
• 당류: 15.81 g
• 총 식이섬유: 1.7 g
• 칼슘: 8 mg
• 철: 0.17 mg
• 마그네슘: 11 mg
• 칼륨: 74 mg
• 비타민 C: 7.91 mg
• 총 지방산: 0.03 g
• 오메가-3 지방산: 0.01 g

 

★

파인애플 통조림 효능

 

 

1. 소화 건강 개선 

 

파인애플 통조림에는 신선한 파인애플만큼의 브로멜라인이 포함되어 있지는 않지만, 여전히 소화에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 브로멜라인은 단백질 분해 효소로, 단백질을 아미노산으로 분해하여 장기적으로 소화 과정을 원활하게 돕는 데 도움을 줍니다. 특히 육류와 같은 고단백질 음식과 함께 섭취할 경우 소화 부담을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

2. 에너지 보충 

 

파인애플 통조림에는 천연 당분이 많이 포함되어 있어 즉각적인 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 포도당과 자당 등의 당류는 체내에서 빠르게 에너지로 전환되며, 활동 후 피로를 덜어주고 기운을 회복하는 데 도움이 됩니다. 따라서 간편하게 에너지를 보충하고자 할 때 유용한 간식입니다.

 

3. 신장 건강 개선 

 

파인애플 통조림의 칼륨 함량은 신장 기능을 개선하고 소변 배출을 원활하게 합니다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 신장 부담을 줄이며, 신장 결석 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 배출을 통해 수분 저류와 부종을 줄이는 효과도 기대할 수 있습니다

 

4. 빈혈 예방 

 

파인애플 통조림에는 철분과 비타민 C가 소량 포함되어 있습니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에 도움이 되며, 철분은 체내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 식물성 철분의 흡수를 돕기 때문에 빈혈 예방을 위해 비타민 C와 철분이 함께 작용합니다.

 

 

5. 풍부한 비타민 C 

 

파인애플 통조림에 포함된 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 줄이는 역할을 합니다. 이러한 항산화 작용은 염증성 질환의 위험을 낮추며, 관절염 등 만성 염증 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C는 세포의 산화 손상을 억제하는 데 중요한 역할을 하므로, 파인애플 통조림도 이러한 항산화 효능을 제공할 수 있습니다.

파인애플 통조림은 면역력 강화를 위한 비타민 C를 풍부하게 제공하며, 특히 감기와 같은 계절성 질환 예방에 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 촉진하여 병원체를 공격하는 면역 반응을 강화해주며, 감염 질환으로부터 체내를 보호하는 데 필수적인 영양소입니다.

 

 

6. 피부 건강 개선 

 

비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는데, 콜라겐은 피부의 탄력성을 유지하고 손상된 피부 세포를 회복하는 데 필요합니다. 파인애플 통조림을 규칙적으로 섭취하면 피부 톤 개선과 주름 완화에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C가 제공하는 항산화 효과는 자외선으로 인한 피부 손상 예방에도 기여할 수 있습니다.

 

★

파인애플 통조림 효능 요약

1. 소화 촉진: 파인애플 통조림에는 소화를 돕는 브로멜라인 성분이 포함되어 단백질 분해와 소화 개선에 도움이 됩니다.
2. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 감기와 같은 질환 예방에 기여하며 면역 체계를 강화합니다.
3. 피부 건강: 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력과 건강 유지에 효과적입니다.
4. 혈압 조절: 칼륨이 함유되어 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정화하는 데 도움을 줍니다.
5. 에너지 보충: 당분이 포함되어 있어 빠른 에너지원으로 활동 후 피로 회복에 유익합니다.
6. 체중 관리: 저칼로리 식품이며 식이섬유가 포함되어 포만감을 높여 체중 조절에 도움을 줍니다.