플럼코트 효능 플럼코트 고르는방법 보관법 영양성분

플럼코트 목차

1. 플럼코트 기본 정보

2. 플럼코트 고르는 방법 및 보관방법

3. 플럼코트 영양소 성분표

4. 플럼코트 효능

5. 플럼코트 효능 요약

 

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플럼코트 기본 정보

 

이름	플럼코트
영문명	Plumcot
제철	6 월 ~ 7 월
칼로리(100g)	39 ~ 47 kcal

 

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플럼코트 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 색깔 및 껍 : 신선한 플럼코트는 색이 고르고 광택이 있으며, 껍질이 단단한 것이 좋습니다. 너무 무르거나 색이 변한 것은 피하세요.
2. 크기와 모양 : 크고 둥글며 균일한 크기의 플럼코트가 맛이 좋습니다.
3. 향 : 플럼코트의 향이 강하고 달콤한 것이 신선한 플럼코트입니다.

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 플럼코트는 실온에서 1~2일 정도 보관할 수 있습니다.
냉장 보관 : 냉장고에서 보관하면 1주일 정도 신선함을 유지할 수 있습니다.

 

3.보관법 

 

Step 1: 실온 보관 
–  서늘하고 건조한 곳에 두어야 합니다

Step 2: 냉장 보관 
– 플럼코트를 씻지 않은 상태로 밀폐 용기에 넣어 냉장 보관하세요. 씻은 플럼코트는 물기를 제거한 후 보관하는 것이 좋습니다

 

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플럼코트 일반 성분표

 

2023.12.01 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 플럼코트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

플럼코트 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

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플럼코트 효능

 

 

1. 항산화 효과 

 

플럼코트는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 강력한 항산화 작용을 합니다. 이들 성분은 체내에서 발생할 수 있는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한 비타민 A는 피부와 점막 건강을 증진시키고, 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 이러한 항산화 효과로 플럼코트는 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

플럼코트의 효능에 대한 연구들은 이 과일이 다량의 비타민과 미네랄을 제공하며, 항산화 능력이 뛰어나 암 예방, 심혈관 질환 예방, 피부 건강 증진에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 보였습니다.

 

2. 호르몬 균형 조절 

 

플럼코트는 비타민 B6와 아미노산인 트립토판을 포함하고 있어 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 도와 스트레스와 불안을 완화시키며, 기분을 안정시키는 데 기여할 수 있습니다.

 

 

3. 눈 건강 개선 

 

베타카로틴은 플럼코트에서 중요한 성분으로, 이는 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고 망막 건강을 지원합니다. 특히, 눈의 피로를 완화하고 야맹증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A는 또한 피부 건강과 점막 보호에도 기여합니다.

 

 

4.심혈관 건강 개선 

 

플럼코트에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하며, 나트륨의 영향을 완화시켜 혈관 건강을 지원합니다. 또한 불포화지방산(올레산과 리놀레산)이 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 이와 같은 영양소는 혈관을 건강하게 유지하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 

 

 

5. 소화 개선 

 

플럼코트는 1.9g의 식이섬유를 함유하고 있어 장 건강을 돕습니다. 수용성 식이섬유는 장 내 유익균을 지원하고 불용성 식이섬유는 장의 운동을 촉진시켜 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 장 건강을 개선하여 대장암 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 플럼코트의 섬유질은 소화 건강에 중요한 역할을 하고, 체중 감소를 위한 효과적인 식이요법으로 작용할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

 

 

6. 다이어트 도움 

 

플럼코트는 낮은 칼로리(100g 당 47㎉)와 적당한 당분(7.5g)을 포함하고 있어 체중 관리에 유리한 식품입니다. 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 예방하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 과일에 자연적으로 포함된 당분은 혈당을 급격하게 올리지 않아 안정적인 에너지원으로 작용합니다.

 

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플럼코트 효능 요약

• 항산화 효과: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방, 노화 방지에 도움을 줍니다.
• 심혈관 건강: 칼륨과 불포화지방산이 혈압을 조절하고, 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
• 소화 개선: 풍부한 식이섬유가 장 건강을 돕고, 변비 예방 및 장 운동 촉진에 효과적입니다.
• 체중 관리: 낮은 칼로리와 식이섬유로 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중 관리를 돕습니다.
• 눈 건강: 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 시력 보호와 망막 건강을 지원합니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높입니다.