황도 복숭아 통조림 효능 황도 통조림 보관법 고르는 방법 영양성분

황도 복숭아 통조림 목차

1. 황도 복숭아 통조림 기본 정보

2. 황도 복숭아 통조림 고르는 방법 및 보관방법

3. 황도 복숭아 통조림 영양소 성분표

4. 황도 복숭아 통조림 효능

5. 황도 복숭아 통조림 효능 요약

 

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황도 복숭아 통조림 기본 정보

 

이름	황도 복숭아 통조림
영문명	Canned Yellow Peaches
제철	7월 ~ 8월
칼로리(100g)	81 kcal

 

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황도 복숭아 통조림 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 성분 확인 : 성분표를 확인하여 방부제나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.
2. 유통기한 : 유통기한이 충분히 남아 있는 제품을 고르세요.

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 황도 복숭아 통조림은 진공 상태로 잘 보관하면 약 6개월 정도 보관

냉장 보관 : 개봉 후에는 냉장 보관하며 1주일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다

 

3.보관법 

 

Step 1: 개봉전 
–  서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

Step 2: 개봉후 
–  밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 이물질이 들어가지 않도록 주의하고, 가능한 빨리 섭취하세요

 

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황도 복숭아 통조림 일반 성분표

 

• 에너지: 81 kcal (100g 기준)
• 수분: 79.6 g
• 단백질: 0.31 g
• 지방: 0.03 g
• 탄수화물: 19.95 g
  • 당류: 18.81 g
  • 식이섬유: 2.5 g
    • 수용성 식이섬유: 1.1 g
    • 불용성 식이섬유: 1.4 g
• 비타민:
  • 비타민 C: 10.8 mg
  • 비타민 A: 3 μg (베타카로틴: 34 μg)
  • 비타민 E: 0.6 mg
• 미네랄:
  • 칼슘: 5 mg
  • 철: 0.1 mg
  • 칼륨: 48 mg
  • 마그네슘: 3 mg

 

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황도 복숭아 통조림 효능

 

 

1. 풍부한 식이섬유 

 

황도 통조림은 2.5g의 총 식이섬유를 포함하고 있어 소화 건강에 매우 유익합니다. 식이섬유는 장의 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 수용성 식이섬유는 장내 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선하고 소화 과정에서 발생할 수 있는 불편감을 줄여줍니다. 따라서 정기적으로 섭취하면 건강한 소화 시스템을 유지할 수 있습니다.

 

 

2. 면역력 강화 

 

황도 통조림에는 비타민 C가 10.8mg 포함되어 있어 면역 시스템을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 감염과 질병에 대한 저항력을 높입니다. 또한, 비타민 C는 상처 치유를 촉진하고, 스트레스와 관련된 면역력 저하를 방지하는 데도 기여합니다. 이를 통해 황도 통조림은 건강한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 에너지 공급 

 

황도 통조림의 탄수화물(19.95g)은 빠른 에너지를 제공합니다. 특히 포도당과 과당이 함유되어 있어 즉각적으로 체내 에너지원으로 활용될 수 있습니다. 따라서 운동 전이나 후 간식으로 섭취하면 에너지를 보충하고 피로를 회복하는 데 효과적입니다.

황도 통조림은 저칼로리(100g당 81kcal) 식품으로 다이어트 중간 간식으로 적합합니다. 높은 수분 함량(79.6g)과 식이섬유가 포만감을 주어 식사량을 줄이고, 불필요한 칼로리 섭취를 예방합니다. 또한, 천연 당분이 들어 있어 건강한 대체 간식으로 소비할 수 있어 체중 관리에 유리합니다.

 

 

4. 눈 건강 개선 

 

황도 통조림은 비타민 A와 베타카로틴이 포함되어 있어 눈 건강을 증진합니다. 비타민 A는 망막 기능을 유지하고 시력 저하를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 베타카로틴은 눈을 유해한 자외선으로부터 보호하고, 나이가 들면서 발생할 수 있는 황반변성과 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

5. 항산화 작용 

 

황도 통조림에 포함된 비타민 C, 베타카로틴 및 기타 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 기여합니다. 항산화 작용은 산화 스트레스를 줄이고, 염증을 완화시켜 만성 질환 예방에 도움을 줍니다. 이러한 효능은 전반적인 건강 개선에 중요한 역할을 합니다.

 

 

6. 스트레스 감소 

 

황도 통조림은 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 성분을 포함하고 있습니다. 이는 필수 아미노산 중 하나인 트립토판이 포함되어 있기 때문입니다. 트립토판은 세로토닌 합성에 기여하여 기분을 개선하고 우울증 예방에 도움을 줍니다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서 황도 통조림을 섭취하면 마음을 진정시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

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황도 복숭아 통조림 효능 요약

• 소화 개선: 황도 통조림에 포함된 식이섬유는 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하여 소화 건강을 개선합니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 피부 건강 증진: 베타카로틴과 비타민 E가 피부 노화를 예방하고 보습 효과를 통해 건강한 피부를 유지합니다.
• 체중 조절: 저칼로리 식품으로 포만감을 주어 식사량을 조절하고 다이어트에 도움을 줍니다.
• 에너지 공급: 탄수화물이 풍부하여 신속한 에너지원으로 활용 가능, 운동 전후 간식으로 적합합니다.
• 심혈관 건강: 칼륨이 혈압 조절에 도움을 주며, 나트륨 함량이 낮아 심장 건강을 지원합니다.