거위알 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

거위알 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 거위알 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

거위알 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	193.0	kcal	8%	10%
탄수화물	0.8	g	0%	0%
단백질	13.2	g	26%	33%
지방	14.1	g	504%	641%
나트륨	45.0	mg	2%	2%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

거위알 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	71.0	g	3.6%	3.6%
탄수화물	0.8	g	0.2%	0.3%
단백질	13.2	g	26.4%	33.0%
지방	14.1	g	503.6%	640.9%
회분	0.9	g	-	-

 

 

 

 

거위알 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
레티놀	170	ug	31%	38%
티아민	0.15	mg	15%	17%
니아신(비타민b3)	0.1	mg	1%	1%
베타카로틴	18	ug	0%	0%
리보플라빈	0.48	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

거위알 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
철	2.5	mg	31%	23%
인	70	mg	12%	12%
칼슘	41	mg	5%	6%
칼륨	77	mg	2%	2%
나트륨	45	mg	2%	2%
셀레늄	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%

 

거위알 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

거위알 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 거위알 혈당지수(GI 지수) : 0 ~ 1

2. 거위알 후라이 혈당지수(GI 지수) : 0 ~ 5

3. 삶은 거위알 혈당지수( GI 지수) : 0 ~ 1

 

 

거위알 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 1 으로 혈당 수치를 올리지 않습니다. 

거위알 당부하지수 (GL 수치)는 0 ~ 1  으로 제로에 가까운 수치 입니다. 

거위알의 경우 탄수화물이 함량이 거의 포함되지 않기 때문에 혈당지수에 영향을 주지 않습니다. 

거위알의 혈당지수가 0에 수렴하기 때문에 GL지수도 0에 수렴한다고 보면 됩니다. 

 

거위알 당뇨 난류 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

거위알 당뇨 난류 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024.04.25 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 유정란 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

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