반응형
군고구마(구운고구마) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 군고구마(구운고구마) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
군고구마(구운고구마) 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 188.0 | kcal | 8% | 9% |
| 탄수화물 | 45.5 | g | 12% | 15% |
| 단백질 | 1.1 | g | 2% | 3% |
| 지방 | 0.2 | g | 6% | 7% |
| 나트륨 | 9.0 | mg | 0% | 0% |
| 당류 | 19.1 | g | 19% | 19% |
| 식이섬유 | 4.2 | g | 14% | 17% |
군고구마(구운고구마) 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 52.1 | g | 2.6% | 2.6% |
| 탄수화물 | 45.5 | g | 12.1% | 15.2% |
| 단백질 | 1.1 | g | 2.3% | 2.8% |
| 지방 | 0.2 | g | 5.7% | 7.3% |
| 회분 | 1.1 | g | - | - |
군고구마(구운고구마) 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 엽산 | 56 | ug | 14% | 14% |
| 티아민 | 0.104 | mg | 10% | 12% |
| 판토텐산 | 0.57 | mg | 11% | 11% |
| 비타민C | 10.47 | mg | 10% | 10% |
| 베타카로틴 | 413 | ug | 7% | 7% |
| 비타민E | 0.57 | mg | 5% | 5% |
| 니아신(비타민b3) | 0.398 | mg | 3% | 4% |
| 리보플라빈 | 0.044 | ug | 0% | 0% |
| 비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
군고구마(구운고구마) 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 망간 | 0.766 | mg | 19% | 22% |
| 칼륨 | 445 | mg | 13% | 13% |
| 인 | 59 | mg | 10% | 10% |
| 마그네슘 | 28 | mg | 8% | 10% |
| 철 | 0.61 | mg | 8% | 6% |
| 몰리브덴 | 1.2 | ug | 4% | 5% |
| 셀레늄 | 1.84 | ug | 4% | 4% |
| 아연 | 0.25 | mg | 3% | 4% |
| 칼슘 | 19 | mg | 2% | 3% |
| 나트륨 | 9 | mg | 0% | 0% |
| 구리 | 0.132 | ug | 0% | 0% |
| 요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
군고구마(구운고구마) 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 43 | mg | 3% | 4% |
| 루신 | 75 | mg | 3% | 3% |
| 라이신 | 53 | mg | 2% | 3% |
| 메티오닌 | 20 | mg | 3% | 3% |
| 페닐알라닌 | 59 | mg | 3% | 4% |
| 트레오닌 | 63 | mg | 6% | 7% |
| 트립토판 | 4 | mg | 1% | 2% |
| 발린 | 57 | mg | 3% | 4% |
| 히스티딘 | 22 | mg | 3% | 4% |
| 아르기닌 | 42 | mg | 1% | 1% |
군고구마(구운고구마) 혈당지수 및 당부하지수
1. 고구마튀김 혈당지수(GI 지수) : 60
2. 군고구 혈당지수(GI지수) : 91
고구마 튀김의 혈당지수(GI지수)는 60으로 혈당수치가 중간 수치 입니다.
고구마 튀김의 당부하지수(GL수치)는 16 으로 중간 수치 입니다.
고구마 튀김의 경우 단백질 , 식이섬유 , 지방이 혈당이 상승하는 것을 막아줍니다.
기름의 경우 당장 혈당상승을 막아 좋아 보이지만 장기적으로는 당뇨 합병증을 유발합니다.
1회 제공량은 45g 입니다.
군 고구마 혈당지수(GI지수)는 91 으로 혈당수치가 높은 수치 입니다.
군 고구마의 당부하지수(GL 수치)는 20 으로 높은 수치입니다.
열에 의해 전분이 분해되어 소화가 되기 쉬운 당으로 변해 혈당을 급격하게 올립니다.
높은 혈당지수는 혈당스파이크에 대한 위험이 생깁니다.
1회 제공량은 70g 입니다.
2024.01.09 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 고구마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
반응형
'영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 ) > 야채 및 채소 영양성분표' 카테고리의 다른 글
| 곤약 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (16) | 2024.01.10 |
|---|---|
| 곤약면(실곤약) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (24) | 2024.01.10 |
| 고구마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (14) | 2024.01.09 |
| 군호박고구마(구운호박고구마) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (15) | 2024.01.09 |
| 찐호박고구마(삶은호박고구마) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (17) | 2024.01.09 |
댓글