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군호박고구마(구운호박고구마) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 군호박고구마(구운호박고구마) 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
군호박고구마(구운호박고구마) 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 186.0 | kcal | 7% | 9% |
탄수화물 | 45.0 | g | 12% | 15% |
단백질 | 1.3 | g | 3% | 3% |
지방 | 0.2 | g | 6% | 7% |
나트륨 | 9.0 | mg | 0% | 0% |
당류 | 23.2 | g | 23% | 23% |
식이섬유 | 3.7 | g | 12% | 15% |
군호박고구마(구운호박고구마) 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 52.5 | g | 2.6% | 2.6% |
탄수화물 | 45.0 | g | 12.0% | 15.0% |
단백질 | 1.3 | g | 2.5% | 3.1% |
지방 | 0.2 | g | 5.7% | 7.3% |
회분 | 1.1 | g | - | - |
군호박고구마(구운호박고구마) 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
엽산 | 60 | ug | 15% | 15% |
티아민 | 0.132 | mg | 13% | 15% |
비타민C | 14.49 | mg | 14% | 14% |
베타카로틴 | 786 | ug | 13% | 13% |
판토텐산 | 0.483 | mg | 10% | 10% |
비타민E | 0.49 | mg | 4% | 4% |
니아신(비타민b3) | 0.432 | mg | 4% | 4% |
리보플라빈 | 0.051 | ug | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
군호박고구마(구운호박고구마) 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
망간 | 0.486 | mg | 12% | 14% |
칼륨 | 459 | mg | 13% | 13% |
마그네슘 | 31 | mg | 8% | 11% |
인 | 63 | mg | 11% | 11% |
몰리브덴 | 1.55 | ug | 5% | 6% |
철 | 0.66 | mg | 8% | 6% |
셀레늄 | 2.17 | ug | 4% | 4% |
아연 | 0.24 | mg | 3% | 3% |
칼슘 | 21 | mg | 3% | 3% |
나트륨 | 9 | mg | 0% | 0% |
구리 | 0.125 | ug | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
군호박고구마(구운호박고구마) 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 50 | mg | 3% | 4% |
루신 | 84 | mg | 3% | 4% |
라이신 | 60 | mg | 3% | 3% |
메티오닌 | 23 | mg | 3% | 3% |
페닐알라닌 | 65 | mg | 4% | 4% |
트레오닌 | 62 | mg | 6% | 7% |
트립토판 | 9 | mg | 3% | 4% |
발린 | 64 | mg | 3% | 4% |
히스티딘 | 23 | mg | 3% | 4% |
아르기닌 | 49 | mg | 2% | 2% |
군호박고구마(구운호박고구마) 혈당지수 및 당부하지수
1. 군고구마 혈당지수(GI지수) : 91
군 고구마 혈당지수(GI지수)는 91 으로 혈당수치가 높은 수치 입니다.
군 고구마의 당부하지수(GL 수치)는 20 으로 높은 수치입니다.
열에 의해 전분이 분해되어 소화가 되기 쉬운 당으로 변해 혈당을 급격하게 올립니다.
높은 혈당지수는 혈당스파이크에 대한 위험이 생깁니다.
1회 제공량은 70g 입니다.
2024.01.09 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/야채 및 채소 영양성분표] - 호박고구마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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