깨송편 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

깨송편 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 깨송편 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

깨송편 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	224.0	kcal	9%	11%
탄수화물	44.0	g	12%	15%
단백질	5.9	g	12%	15%
지방	2.7	g	98%	125%
나트륨	173.0	mg	8%	8%
당류	6.4	g	6%	6%
식이섬유	1.1	g	4%	4%

 

 

깨송편 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	46.4	g	2.3%	2.3%
탄수화물	44.0	g	11.7%	14.7%
단백질	5.9	g	11.8%	14.8%
지방	2.7	g	97.9%	124.5%
회분	1.0	g	-	-

 

 

 

 

깨송편 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비오틴	42.26	ug	141%	141%
엽산	30	ug	8%	8%
티아민	0.026	mg	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.226	mg	2%	2%
비타민E	0.15	mg	1%	1%
리보플라빈	0.036	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

깨송편 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	16.05	ug	54%	64%
인	90	mg	16%	16%
아연	0.98	mg	12%	14%
망간	0.47	mg	12%	13%
마그네슘	30	mg	8%	11%
나트륨	173	mg	8%	8%
철	0.71	mg	9%	6%
칼륨	177	mg	5%	5%
칼슘	31	mg	4%	4%
셀레늄	1.59	ug	3%	3%
구리	0.157	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

 

깨송편 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	258	mg	18%	22%
루신	466	mg	17%	20%
라이신	209	mg	10%	12%
메티오닌	95	mg	12%	14%
페닐알라닌	306	mg	17%	20%
트레오닌	251	mg	23%	28%
트립토판	82	mg	28%	34%
발린	287	mg	15%	18%
히스티딘	137	mg	19%	23%
아르기닌	404	mg	13%	13%

 

 

 

 

깨송편 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 송편 혈당지수(GI 지수) : 65 ~ 85

2. 깨 송편 혈당지수(GI 지수) : 75

3. 팥 송편 혈당지수(GI 지수) : 75

4. 꿀떡 혈당지수(GI 지수) : 80

 

송편의 혈당지수(GI지수)는 65 ~ 85  높은 수치  입니다. 

송편의 당부하지수(GL 수치)는 25 ~ 35 으로 높은편에 속합니다. 

송편의 기본 재료가 쌀가루가 포함되어 높은 혈당지수를 가지게 됩니다.

송편을 만드는 방식이나 재료에 따라 혈당지수는 달라 질 수 있습니다. 

 

송편 당뇨 꿀떡 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

송편 당뇨 꿀떡 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

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