나박김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

나박김치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 나박김치 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

나박김치 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	7.0	kcal	0%	0%
탄수화물	1.3	g	0%	0%
단백질	0.3	g	1%	1%
지방	0.1	g	3%	3%
나트륨	421.0	mg	18%	18%
당류	0.3	g	0%	0%
식이섬유	1.2	g	4%	5%

 

 

나박김치 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	97.0	g	4.9%	4.9%
탄수화물	1.3	g	0.3%	0.4%
단백질	0.3	g	0.7%	0.9%
지방	0.1	g	2.5%	3.2%
회분	1.3	g	-	-

 

 

 

 

나박김치 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.045	mg	5%	5%
비타민C	3.5	mg	4%	4%
베타카로틴	181	ug	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.251	mg	2%	2%
비타민E	0.2	mg	2%	2%
엽산	2	ug	1%	1%
리보플라빈	0.03	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

나박김치 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
나트륨	421	mg	18%	18%
몰리브덴	3.33	ug	11%	13%
셀레늄	4.42	ug	9%	9%
칼륨	88	mg	3%	3%
인	12	mg	2%	2%
칼슘	12	mg	2%	2%
마그네슘	4	mg	1%	1%
망간	0.048	mg	1%	1%
아연	0.07	mg	1%	1%
철	0.1	mg	1%	1%
요오드	0.33	ug	0%	0%
구리	0.003	ug	0%	0%

 

 

나박김치 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	7	mg	0%	1%
루신	12	mg	0%	1%
라이신	8	mg	0%	0%
메티오닌	15	mg	2%	2%
페닐알라닌	14	mg	1%	1%
트레오닌	12	mg	1%	1%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	54	mg	3%	3%
히스티딘	7	mg	1%	1%
아르기닌	16	mg	1%	1%

 

 

 

 

나박김치 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 나박김치  혈당지수(GI지수) : 20 ~ 30 추정

나박김치의 혈당지수(GI지수)는  20 ~ 33 으로 혈당수치가  낮은편이라 추정하고 있습니다. 
나박김치 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은편 입니다. 
나박김치는 탄수화물의 함량이 100g당 1g으로 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다. 
나박기치의 경우 나트륨이 다량으로 포함되어 적당량 섭취하는 것을 권장합니다. 

 

 

 

 

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