다시마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

다시마 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 다시마 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

다시마 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	12.0	kcal	0%	1%
탄수화물	4.2	g	1%	1%
단백질	1.1	g	2%	3%
지방	0.2	g	7%	9%
나트륨	75.0	mg	3%	3%
당류	0.0	g	0%	0%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

다시마 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	91.0	g	4.6%	4.6%
탄수화물	4.2	g	1.1%	1.4%
단백질	1.1	g	2.2%	2.8%
지방	0.2	g	7.1%	9.1%
회분	3.5	g	-	-

 

 

 

 

다시마 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
비타민C	14	mg	14%	14%
베타카로틴	774	ug	13%	13%
니아신(비타민b3)	1.1	mg	9%	10%
티아민	0.03	mg	3%	3%
리보플라빈	0.13	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
엽산	0	ug	0%	0%
비타민E	0	mg	0%	0%
판토텐산	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

다시마 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼륨	1242	mg	35%	35%
철	2.4	mg	30%	22%
칼슘	103	mg	13%	15%
인	23	mg	4%	4%
나트륨	75	mg	3%	3%
요오드	0	ug	0%	0%
마그네슘	0	mg	0%	0%
망간	0	mg	0%	0%
몰리브덴	0	ug	0%	0%
아연	0	mg	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%
구리	0	ug	0%	0%

 

 

다시마 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

 

다시마 혈당지수 및 당부하지수

 

1. 다시마  혈당지수(GI지수) : 20

2. 건 다시마 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

3. 생 다시마 혈당지수(GI지수) : 15 ~ 25

 

다시마의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

다시마 당부하지수(GL수치)는 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. (30g 기준 입니다.) 

다시마는 탄수화물의 함량이 100g당 4g 으로 탄수화물의 함량이 매우 낮은편 입니다.

혈당지수도 낮으며 탄수화물의 함량도 낮기 때문에 혈당에 영향을 거의 주지 않습니다. 

(아래의 링크는 다시마 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

당뇨 다시마 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

당뇨 다시마 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

 

 

 

 

2024.06.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 건파래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.06.14 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/해조류 영양성분표] - 파래 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)