당뇨 탱자 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

탱자 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 탱자 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.탱자 탱자수즈 탱자샐러드  종류별 GI (혈당)지수 

1. 탱자 GI 지수 : 45 ~ 55  추정

 

탱자 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 55 으로추정하고 있습니다

탱자 당부하지수(GL수치)는 10 으로 낮은 수치입니다. 

탱자의 경우 국내 및 해외의 자료가 없으며, 계열이 비슷한 과일을 토대로 작성하였습니다.

실질적으로는 수치가 다를 수 있습니다. 

 

 

 

2. 탱자와 당뇨

1. 낮은 혈당지수(GI지수)   낮은 당부하지수(GL지수)

일반적인 탱자의 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 55 으로 낮은 혈당으로 추정하고 있습니다. 

당부하지수는(GL지수)  10 으로 낮은 편에 속합니다. 

탱자의 경우 당뇨병 환자의 경우 적당량 섭취가 가능합니다. 

 

2. 혈압 및 혈당 개선

탱자의 경우 비타민C 가 100g당 132mg이 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 일 권장량의 132%의 매우 높은 함량이며, 비타민C는 혈압 및 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

꾸준하게 비타민C를 복용하면 혈압이 낮아지고 , 당화혈색소 수치를 개선하여 줍니다. 

탱자의 껍질에는 공복혈당 및 인슐린 감수성을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 풍부한 티아민

탱자에는 티아민이 풍부하게 포함되어 있습니다

당뇨병 환자에게는 티아민의 결핍이 자주 발생을 합니다.

티아민의 결핍은 동맥 경화증 및 염증의 증가로 당뇨 합병증을 악화시킵니다.

당뇨병 환자에게는 티아민은 중요한 비타민 입니다. 

 

 

3. 탱자 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

탱자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

탱자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 탱자의 효과

 

1.  피로 회복 및 피부미용

 

탱자에는비타민C 100g당 132mg 이 포함되어 있습니다.

이는 하루 권장랑의 132%에 해당되는 수치 입니다. 

비타민C의 경우 피로 회복 및 피부미용에 도움을 줍니다. 

 

2.  감기 예방

탱자의 비타민 C 이외의 여러 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 함께 작용합니다.

그뿐만 아니라 탱자의 비타민C의 경우 면역력을 높여 감기 바이러스에 면역력을 높여 줍니다.

 

3. 항염증 효과

탱자는 항염증 효과를 가지고 있습니다.

탱자의 경우 티아민이 및 비타민C가 풍부하여 염증이 생기는 것을 예방하여 줍니다. 

 

4. 상처 치유

탱자에는 비타민C 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민 C는 유해산소로 부터 세포를 보호하고 결합조직 형상과 기능을 유지합니다. 

5. 탱자 혈당지수(GI지수)  당부하지수(GL지수) 당뇨 결론

1. 탱자는 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 55 추정, 당부하지수(GL지수)는 10 추정 된다.

2. 탱자는 비타민C가 풍부하여 혈압 및 혈당을 낮추는데 도움을 준다.

3. 탱자는 껍질 추출물을 섭취하면 공복혈당 및 인슐린 저항성이 개선된다. 

4. 탱자의 경우 면역력을 개선하는데 도움을 준다. 

 

 

 

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