거봉 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표
안녕하세요 ! 거봉 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.거봉 포도 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)
1. 거봉 혈당지수(GI 지수) : 45 ~ 55
거봉 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 55 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.
거봉의 당부하지수는 (GL지수)는 10으로 당부하지수는 낮은 수치 입니다.
거봉의 경우 당뇨병 환자의 경우 적당량으로 섭취는 가능합니다.
하지만 과다한 섭취의 경우 높은 당섭취로 인하여 혈당 상승에 영향을 줍니다.
2. 거봉과 당뇨
1. 낮은 혈당지수(GI지수) 낮은 당부하지수(GL지수)
일반적인 거봉의 혈당지수(GI지수)는 45 ~ 55 로 낮은 수치입니다.
거봉의 당부하지수(GL지수)는 10으로 낮은 수치 입니다.
당뇨병 환자는 거봉 섭취가 가능하며, 적당량으로는 섭취가 가능합니다.
하지만 과다한 섭취는 혈당 상승으로 이어 집니다.
2. 인슐린 감수성 높임
레스베라트롤이 거봉 껍질에 존재하는 성분이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다.
거봉을 껍질과 함께 소량으로 섭취를 한다면 인슐린 감수성을 높여, 혈당수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
그뿐만 아니라 마그네슘이 포함되어 있어 인슐린의 감수성을 높여 줍니다.
3. 심혈관 질환 및 당뇨병 예방
거봉에는 비타민K가 풍부하게 포함되어 있습니다.
비타민K의 경우 혈액 응고 및 심혈관 질환을 개선하는데 도움을 주고 있습니다.
최근 연구에서는 당뇨병 및 비만 예방에도 도움이 된다고 발표 하였습니다.
3. 거봉 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
거봉 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)
4. 거봉의 효능
1. 산화 스트레스 감소
거봉은 비타민 C, 안토시아닌, 레스베라트롤, 베타카로틴 등 다양한 항산화 효과를 가집니다.
산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼 손상에 대한 방어를 하는데 도움을 줍니다.
산화 스트레스를 감소시켜 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
2. 혈압 개
거봉에 칼륨이 100g당 183mg으로 1일 권장량의 5%가 함량이 되어 있습니다.
칼륨은 체액의 주요 전질로 체내 수분 및 산 알카리를 조절합니다.
소변에 나트륨 배설을 증가시켜 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.
3. 뇌 기능 개선
거봉에 함유된 폴리페놀류와 레스베라트롤은 뇌 기능을 개선하는 데 효과적입니다.
알츠하이머와 같은 노인성 치매 예방에도 효과적입니다.
그뿐만 아니라 티아민도 풍부하여 기억력을 높이는데 도움을 줍니다.
4. 간 건강 개선
거봉에는 간 건강을 보호하는 폴리페놀류와 레스베라트롤 등이 함유되어 있습니다.
간세포를 보호하고 간 질환 예방에 효과적입니다.
거봉에 함유된 식이섬유는 간 기능을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
5. 거봉 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 거봉은 혈당지수(GI) 45 ~55 및 당부하지수(GL수치) 10으로 낮은 수치 입니다.
2. 거봉은 레스베라트롤이 성분이 풍부하여 인슐린 감수성을 높여 준다.
3. 거봉은 비타민K가 풍부하여 당뇨병 및 심혈관 질환 개선에 도움을 준다.
4. 거봉은 당뇨병 환자에게 적당량 섭취하는 것이 좋다.
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