구아바 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표
안녕하세요 ! 구아바 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.구아바 포도 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)
1. 구아바 혈당지수(GI 지수) : 20
구아바 혈당지수(GI지수)는 20 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.
구아바의 당부하지수는 (GL지수)는 2 으로 당부하지수는 낮은 수치 입니다.
구아바의 경우 혈당수치의 상승을 최소화 합니다.
구아바의 경우 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다.
2. 구아바와 당뇨
1. 낮은 혈당지수(GI지수) 낮은 당부하지수(GL지수)
일반적인 구아바의 혈당지수(GI지수)는 20 로 낮은 수치입니다.
구아바의 당부하지수(GL지수)는 2으로 낮은 수치 입니다.
구아바는 혈당지수가 낮아 혈당수치의 상승을 최소화 시켜 줍니다.
구아바는 당뇨병 환자가 섭취가 가능한 과일 입니다.
2. 혈당 스파이크 저항
구아바에는 100g당 5g의 식이섬유가 포함되어 있습니다.
식이섬유는 혈당수치 조절에 많은 도움이 됩니다.
섬유질은 소화를 느리게 하여, 소화하는 시간이 오래 걸려 혈당 스파이크에 대한 저항을 가집니다.
3. 체중 관리에 도움
구아바는 100g당 30kcal로 낮은 칼로리에 속합니다.
당뇨병 환자의 경우 체중 관리만 하여도 당뇨병 개선되는 부분들이 있습니다.
구아바는 낮은 칼로리 및 높은 포만감으로 체중관리에 도움을 줍니다.
4. 심혈관 건강 개선
당뇨병 환자의 경우 대표적인 당뇨 합병증이 심혈관 질환 입니다.
구아바의 경우 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 낮추어 줍니다.
그뿐만 아니라 리코펜 및 퀘르세틴이 포함되어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 구아바 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
구아바 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)
4. 구아바의 효능
1. 면역력 강화
구아바는 비타민 C, 리코펜 및 퀘르세틴 등 다양한 항산화 효과를 가집니다.
산화 스트레스를 유발하는 자유 라디칼 손상에 대한 방어를 하는데 도움을 줍니다.
이러한 부분들은 면역력을 강화하여, 더욱 건강한 신체를 만들어 줍니다.
2. 혈압 조절
구아바에 칼륨이 포함되어 있습니다.
칼륨은 체액의 주요 전해질로 체내 수분 및 산 알카리를 조절합니다.
소변에 나트륨 배설을 증가시켜 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다.
3. 암 예방
구아바에는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.
항산화제는 산화 손상으로 부터 신체를 보호하고 암을 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 장 건강 개선
구아바는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다
섬유질은 장을 활발하게 만들어 장건강을 개선하여 줍니다.
5. 구아바 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 구아바는 혈당지수(GI) 20 및 당부하지수(GL수치) 2으로 낮은 수치 입니다.
2. 구아바는 섬유질이 풍부하여 혈당 스파이크에 대한 저항을 가진다.
3. 구아바는 칼로리 및 혈당수치가 낮으며, 높은 포만감으로 체중 관리에 도움이 된다.
4. 구아바는 리코펜 및 퀘르세틴이 포함되어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 준다.
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