당뇨 두리안 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

두리안 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 두리안 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.두리안  혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)

1. 두리안 혈당지수(GI 지수) : 50

 

두리안 혈당지수(GI지수)는 50 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.

두리안의 당부하지수는 (GL지수)는 14 으로 당부하지수는 중간 수치 입니다. 

두리안의 경우 당부하지수가 높아 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.

과다한 두리안의 섭취는 혈당 상승으로 이어집니다. 

 

2. 두리안과 당뇨

1. 낮은 혈당지수(GI지수) 중간 당부하지수(GL지수)

일반적인 두리안의 혈당지수(GI지수)는 50 로 낮은 수치입니다. 

두리안의 당부하지수(GL지수)는 14 으로 중간 수치 입니다. 

당의 함량이 높아 두리안은 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다.

과다한 섭취는 혈당 상승으로 이어집니다. 

 

2. 체중 증가 위험

당뇨병 환자의 경우 체중관리가 매우 중요한 요소 중 하나 입니다. 

두리안의 경우 다른 과일에 비해서 탄수화물의 함량이 높고 칼로리도 높은편에 속합니다.

이러한 부분들은 체중의 증가로 이어지며, 당뇨병을 더욱 악화 됩니다. 

 

 

3. 혈당 스파이크에 대한 위험

두리안은 분명 혈당지수는 낮은편 또는 중간수치에 속합니다.

하지만 탄수화물 및 당의 함량이 높아 권장량 이상의 섭취시 혈당 상승으로 이어집니다.

분명 섬유질도 풍부하여 혈당 상승에 대한 저항을 가지고 있으나 과다한 섭취는 혈당 스파이크에 노출이 됩니다.

 

4. 당뇨 합병증 개선

신경병증 및 망막병증 등 당뇨병의 대표적 합병증 입니다.

태국에서 두리안을 적당량으로 꾸준하게 섭취한 연구 결과가 있습니다.

두리안의 섭취는 망막병증 및 신경병증의 위험을 30% 이상 감소하는데 도움이 되었습니다.

 

3. 두리안 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

두리안 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

4. 두리안의 효능

1.  풍부한 에너지 공급

두리안은 탄수화물 단백질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 풍부한 에너지를 공급하여 몸의 활력을 넣어 줍니다.

하지만 소비하지 못한 에너지가 생길 경우 지방으로 축적 됩니다. 

2.  항염증 효과

두리안에는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.

항산화제는 염증을 줄이는데 도움을 주며, 염증은 많은 질병의 근원 입니다. 

이러한 부분들을 개선하여 당뇨병 및 심혈관 질환을 개선하여 줍니다. 

 

3. 변비 완화

두리안은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

프리바이오틱스는 소화가 되지 않는 영양소로 장내 유익한 유산균의 성장을 촉진시켜 대장 건강을 지원합니다.

이러한 부분들은 장 건강을 개선하고 변비를 완화시켜 줍니다. 

 

4. 태아 발달 지원

두리안에는 엽산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

엽산은 태아의 뇌 발달에 많은 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 태아의 성장 및 발달에 도움을 줍니다. 

 

5. 두리안 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)  및 당뇨 결론

1. 두리안은 혈당지수(GI) 50 및 당부하지수(GL수치) 14으로  중간 수치 입니다. 

2. 두리안은 탄수화물 함량이 높아 체중 증가 및 혈당 스파이크에 대한 위험이 있다.

3. 두리안의 섭취는 망막병증 및 신경병증의 위험을 30% 이상 감소하는데 도움이 된다.

4. 두리안은 당뇨병 환자에게 소량으로 섭취하는 것이 좋다. 

 

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