당뇨 블랙베리 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL 효능 효과

블랙베리 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 영양성분표

안녕하세요 ! 블랙베리 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.블랙베리 포도 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)

1. 블랙베리 혈당지수(GI 지수) : 25

 

블랙베리 혈당지수(GI지수)는 25 으로 혈당수치는 낮은 수치 입니다.

블랙베리의 당부하지수는 (GL지수)는 2 으로 당부하지수는 낮은 수치 입니다.

블랙베리의 경우 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다. 

혈당 및 당부하지수가 낮으며 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일 입니다. 

 

2. 블랙베리와 당뇨

1. 낮은 혈당지수(GI지수) 낮은 당부하지수(GL지수)

일반적인 블랙베리의 혈당지수(GI지수)는 25로 낮은 수치입니다. 

블랙베리의 당부하지수(GL지수)는 2 으로 낮은 수치 입니다. 

블랙베리는 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자에게는 좋은 과일 입니다.

그뿐만 아니라 풍부한 영양소 공급으로 당뇨병 환자의 부족한 영양소를 공급 받을 수 있습니다.

 

2. 풍부한 식이섬유

블랙베리의 경우 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다.

섬유질은 오랫동안 포만감을 주어 배고픔에 대한 갈망을 극복하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 소화를 느리게 진행시켜 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아 줍니다. 

 

 

3. 풍부한 안토시아닌 

블랙베리에는 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다.

안토시아닌은 염증을 줄여 당뇨 합병을 줄이는데 도움을 줍니다.

최근 연구에 따르면 안토시아닌은 인슐린의 감수성을 개선시켜 인슐린 분비를 촉진 시켜 줍니다.

 

4. 인슐린 민감성 증가

블랙베리에는 레스베라트롤이 성분이 풍부하여 포함되어 있습니다.

레스베라트롤 성분은 인슐린 민감성을 높여 당뇨 전단계의 사람이나 인슐린 저항성이 있는 사람에게 도움이 됩니다.

이러한 부분들은 당뇨병을 개선하는데  도움을 줍니다. 

3. 블랙베리 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

블랙베리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

 

4. 블랙베리의 효능

1.  항 염증 효과

블랙베리에는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.

자유 라디칼과 싸우는데 도움이 됩니다 

특히 안토시아닌은 염증을 줄여 당뇨병 환자의 신체를 보호하는데 도움을 줍니다. 

 

2.  장 건강 개선

블랙베리에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다.

섬유질은 장내 유익한균을 활성화 시켜 장 건강을 개선하여 줍니다.

그뿐만 아니라 변비를 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 뼈 건강 개선

블랙베리에는 대표적으로 비타민K가 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민K는 뼈 건강 및 칼슘 수치의 조절에 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 골절 및 심혈관 질환의 개선에도 도움이 됩니다. 

4. 간 건강 개선 

블랙베리에는 간 건강을 보호하는 폴리페놀류와 레스베라트롤 등이 함유되어 있습니다.

간세포를 보호하고 간 질환 예방에 효과적입니다. 

블랙베리에 함유된 식이섬유는 간 기능을 개선하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

5. 블랙베리 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수)  및 당뇨 결론

1. 블랙베리는 혈당지수(GI) 25 및 당부하지수(GL수치) 2 으로  낮은 수치 입니다. 

2. 블랙베리는 레스베라트롤이 성분이 풍부하여 인슐린 민감을 높여 준다.

3. 블랙베리는  풍부한 안토시아닌 및 항산화제 성분이 풍부하여 당뇨 합병증을 개선하는데 도움을 준다. 

4. 블랙베리는 당뇨병 환자에게 아주 좋은 과일이다.