두유 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 두유 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
두유 기본 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 칼로리 | 62.0 | kcal | 2% | 3% |
| 탄수화물 | 3.4 | g | 1% | 1% |
| 단백질 | 3.0 | g | 6% | 8% |
| 지방 | 3.9 | g | 140% | 178% |
| 나트륨 | 72.0 | mg | 3% | 3% |
| 당류 | 3.0 | g | 3% | 3% |
| 식이섬유 | 0.7 | g | 2% | 3% |
두유 일반 영양성분표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 수분 | 89.0 | g | 4.5% | 4.5% |
| 탄수화물 | 3.4 | g | 0.9% | 1.1% |
| 단백질 | 3.0 | g | 6.0% | 7.5% |
| 지방 | 3.9 | g | 140.0% | 178.2% |
| 회분 | 0.6 | g | - | - |
두유 비타민표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 비타민D | 1.58 | ug | 16% | 16% |
| 비오틴 | 3.97 | ug | 13% | 13% |
| 니아신(비타민b3) | 1.191 | mg | 10% | 11% |
| 비타민C | 9.79 | mg | 10% | 10% |
| 엽산 | 28 | ug | 7% | 7% |
| 티아민 | 0.058 | mg | 6% | 6% |
| 비타민E | 0.5 | mg | 4% | 4% |
| 판토텐산 | 0.15 | mg | 3% | 3% |
| 리보플라빈 | 0.058 | ug | 0% | 0% |
| 비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
| 베타카로틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
| 비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
두유 미네랄 표
| 성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 몰리브덴 | 34.61 | ug | 115% | 138% |
| 아연 | 0.81 | mg | 10% | 12% |
| 칼슘 | 80 | mg | 10% | 11% |
| 인 | 45 | mg | 8% | 8% |
| 마그네슘 | 18 | mg | 5% | 6% |
| 망간 | 0.212 | mg | 5% | 6% |
| 철 | 0.56 | mg | 7% | 5% |
| 셀레늄 | 2.24 | ug | 4% | 4% |
| 칼륨 | 152 | mg | 4% | 4% |
| 나트륨 | 72 | mg | 3% | 3% |
| 구리 | 0.104 | ug | 0% | 0% |
| 요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
두유 필수 아미노산표
| 필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
| 이소루신 | 138 | mg | 10% | 12% |
| 루신 | 211 | mg | 8% | 9% |
| 라이신 | 188 | mg | 9% | 10% |
| 메티오닌 | 28 | mg | 4% | 4% |
| 페닐알라닌 | 141 | mg | 8% | 9% |
| 트레오닌 | 104 | mg | 10% | 12% |
| 트립토판 | 49 | mg | 17% | 20% |
| 발린 | 145 | mg | 8% | 9% |
| 히스티딘 | 71 | mg | 10% | 12% |
| 아르기닌 | 214 | mg | 7% | 7% |
두유 혈당지수 및 당부하지수
1. 두유 혈당지수(GI지수) :30
2. 검은콩 두유 혈당지수 (GI지수) : 32
두유는 혈당지수(GI지수)는 30 으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
두유 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다.
콩으로 만든 두유의 경우 단백질 및 영양소가 풍부합니다.
하지만 시중에 파는 두유의 경우 당함량이 높은편이기 때문에 이러한 부분들만 체크하면 좋습니다.
검은콩 두유 원액의 혈당지수(GI지수)는 32으로 혈당수치가 낮은 편입니다.
두유 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다.
일반 두유와 마찬가지로 혈당지수 및 당부하지수에는 큰 차이가 없습니다.
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