콩국물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

콩국물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 콩국물 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

콩국물 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	57.0	kcal	2%	3%
탄수화물	3.7	g	1%	1%
단백질	4.8	g	10%	12%
지방	2.6	g	92%	117%
나트륨	155.0	mg	7%	7%
당류	0.9	g	1%	1%
식이섬유	1.1	g	4%	4%

 

 

 

콩국물 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	87.8	g	4.4%	4.4%
탄수화물	3.7	g	1.0%	1.2%
단백질	4.8	g	9.7%	12.1%
지방	2.6	g	3.2%	3.4%
회분	1.1	g	-	-

 

 

 

 

콩국물 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
엽산	37	ug	9%	9%
니아신(비타민b3)	0.526	mg	4%	5%
판토텐산	0.083	mg	2%	2%
티아민	0.011	mg	1%	1%
비타민E	0.03	mg	0%	0%
비타민C	0.02	mg	0%	0%
리보플라빈	0.039	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

콩국물 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	82.85	ug	276%	331%
인	80	mg	14%	14%
망간	0.414	mg	10%	12%
마그네슘	29	mg	8%	10%
칼륨	240	mg	7%	7%
셀레늄	3.38	ug	7%	7%
나트륨	155	mg	7%	7%
아연	0.42	mg	5%	6%
철	0.62	mg	8%	6%
칼슘	27	mg	3%	4%
요오드	1.03	ug	1%	1%
구리	0.13	ug	0%	0%

 

 

 

 

콩국물 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	169	mg	12%	14%
루신	340	mg	12%	15%
라이신	172	mg	8%	10%
메티오닌	49	mg	6%	7%
페닐알라닌	251	mg	14%	17%
트레오닌	197	mg	18%	22%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	263	mg	14%	17%
히스티딘	117	mg	16%	20%
아르기닌	361	mg	12%	12%

 

 

 

 

콩국물 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 콩국물 혈당지수 (GI지수) : 32

 

콩국물은 혈당지수(GI지수)는  32 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

콩국물 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

콩으로 만든 콩국물의 경우 단백질 및 영양소가 풍부합니다.

그뿐만 아니라 섬유질 및 단백질의 포함으로 높은 포만감을 유지시켜 줍니다. 

 

당뇨 콩국물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 콩국물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

2023.12.26 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/두류 및 견과류 영양성분표] - 검은콩두유 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

검은콩두유 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2023.12.26 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/두류 및 견과류 영양성분표] - 두유 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

두유 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)