당뇨 콩국물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

콩국물 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 콩국물 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.콩국물 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 콩국물 혈당지수 (GI지수) : 32

 

콩국물은 혈당지수(GI지수)는  32 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

콩국물 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

콩으로 만든 콩국물의 경우 단백질 및 영양소가 풍부합니다.

그뿐만 아니라 섬유질 및 단백질의 포함으로 높은 포만감을 유지시켜 줍니다. 

 

2. 콩국물과 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 콩국물의 혈당지수(GI지수)는 32으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 2 으로  매우 낮은 수치 입니다. 

콩국물은 단백질 및 섬유질 다양한 영양소가 풍부합니다. 

콩국물은 당뇨병 환자에게 좋은 선택이며, 혈당 관리에도 도움을 줍니다. 

 

2. 단백질 보충 및 풍부한 영양

당뇨병 환자는 식단을 관리를 해야 하며, 잘못된 식단 관리는 영양결핍으로 이어집니다.

콩국물은 마그네슘, 칼륨, 몰리브덴, 인, 망간 ,셀레늄, 아연등의 미네랄이 풍부합니다.

엽산 니아신 판토텐산 등의 비타민도 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 또한 식물성 단백질의 보충으로 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 관리에 도움을 줍니다. 

 

3. 포만감 증가

콩국물은 당뇨병 환자에게 권장되는 음료입니다.

탄수화물은 100g당 4g 미만이며, 칼로리는 100g당 57kcal로 매우 낮은편에 속합니다.

섬유질질도 풍부하여 단백질과 함께 오랫동안 포만감을 느끼는데 도움을 줍니다. 

 

4. 임신성 당뇨 개선

콩국물에는 이소플라본 및 엽산이 포함되어 있습니다. 

이소플라본 및 엽산의 보충은 제2형 당뇨병 및 임신성 당뇨병의 발병률을 감소시키는데 도움을 줍니다.

엽산은 태아의 발달 및 임산부의 건강에 도움을 주어 임산부의 경우 섭취해야 할 필수 영양소 입니다. 

이소플라본은 심장 질환을 개선하며, 포도당의 내성을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 인슐린 민감성 개선

콩국물에는 마그네슘 및 단백질이 포함되어 있습니다.

마그네슘 및 단백질은 인슐린 민감성을 증가 시켜 혈당을 안정화 시켜 줍니다.

콩국물 섭취와 함께 운동을 병행한다면 혈당 관리에 매우 도움이 됩니다. 

 

 

3. 콩국물 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

콩국물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

콩국물 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 콩국물의 효능 효과

 

1.  식물성 단백질 공급원

 

콩국물의 경우 식물성 단백질이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 

단백질은 근육 증가에 영향을 주어 기초대사량을 증가시켜 주며, 인슐린의 감수성도 올려 줍니다. 

운동과 함께 콩국물을 섭취를 한다면 인슐린 민감성 및 근육의 증가로 이어 집니다

 

2.  여성 건강에 도움

콩국물에는 식물성 이소플라본이 포함되어 있습니다.

이는 여성의 호르몬 수준을 조절하고 여성에게 유익한 효과를 가져 줍니다.

갱년기 증상 완화 및 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 

 

3. 임산부 및 태아발달 개선

콩국물에는 이소플라본 및 엽산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이소플라본 및 엽산은 임신성 당뇨를 개선하여 태아 및 임산부의 건강을 개선하여 줍니다.

그뿐만 아니라 엽산은 태아의 발달에 영향을 주어 기형아가 태어날 확률을 줄여 줍니다. 

 

5. 콩국물 콩국물 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 콩국물의 혈당지수(GI지수)는 32 및 당부하지수(GL지수)는 2 엄청 낮은 수치이다. 

2. 콩국물에는 비타민 미네랄 단백질 식이섬유등이 풍부하여 당뇨환자의 부족한 영양소를 보충하여 준다.

3. 콩국물의 이소플라본 및 엽산은 임신성 당뇨병의 발병률을 감소시키는데 도움을 준다.

4. 당뇨병환자에게 나트륨 함량이 적는 콩국물을 추천한다. 

 

 

 

 

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