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리치 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
안녕하세요 ! 리치 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.
모든 자료들은 100g당 자료입니다.
혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.
리치 기본 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
칼로리 | 61.0 | kcal | 2% | 3% |
탄수화물 | 16.4 | g | 4% | 5% |
단백질 | 1.0 | g | 2% | 3% |
지방 | 0.1 | g | 4% | 5% |
나트륨 | 0.0 | mg | 0% | 0% |
당류 | 14.9 | g | 15% | 15% |
식이섬유 | 0.9 | g | 3% | 4% |
리치 일반 영양성분표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
수분 | 82.1 | g | 4.1% | 4.1% |
탄수화물 | 16.4 | g | 4.4% | 5.5% |
단백질 | 1.0 | g | 2.0% | 2.5% |
지방 | 0.1 | g | 3.6% | 4.5% |
회분 | 0.4 | g | - | - |
리치 비타민표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
비타민C | 36 | mg | 36% | 36% |
엽산 | 100 | ug | 25% | 25% |
니아신(비타민b3) | 1 | mg | 8% | 9% |
티아민 | 0.02 | mg | 2% | 2% |
비타민E | 0.1 | mg | 1% | 1% |
리보플라빈 | 0.06 | ug | 0% | 0% |
판토텐산 | 0 | mg | 0% | 0% |
베타카로틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
비오틴 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민K | 0 | ug | 0% | 0% |
레티놀 | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민D | 0 | ug | 0% | 0% |
비타민B12 | 0 | ug | 0% | 0% |
리치 미네랄 표
성분 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
망간 | 0.17 | mg | 4% | 5% |
칼륨 | 170 | mg | 5% | 5% |
마그네슘 | 13 | mg | 4% | 5% |
인 | 22 | mg | 4% | 4% |
아연 | 0.2 | mg | 3% | 3% |
철 | 0.2 | mg | 3% | 2% |
칼슘 | 2 | mg | 0% | 0% |
구리 | 0.14 | ug | 0% | 0% |
셀레늄 | 0 | ug | 0% | 0% |
몰리브덴 | 0 | ug | 0% | 0% |
나트륨 | 0 | mg | 0% | 0% |
요오드 | 0 | ug | 0% | 0% |
리치 필수 아미노산표
필수 아미노산 | 포함 함량 | 단위 | 남성 | 여성 |
이소루신 | 20 | mg | 1% | 2% |
루신 | 41 | mg | 1% | 2% |
라이신 | 35 | mg | 2% | 2% |
메티오닌 | 9.9 | mg | 1% | 2% |
페닐알라닌 | 23 | mg | 1% | 2% |
트레오닌 | 26 | mg | 2% | 3% |
트립토판 | 0 | mg | 0% | 0% |
발린 | 44 | mg | 2% | 3% |
히스티딘 | 9.2 | mg | 1% | 2% |
아르기닌 | 27 | mg | 1% | 1% |
리치 혈당지수 및 당부하지수
1. 리치 혈당지수 (GI 지수) : 50
2. 롱안 혈당지수 (GI지수) : 52
리치 혈당지수(GI지수)는 50 으로 혈당수치는 매우 낮은편 입니다.
리치 당부하지수(GL 수치)는 8 으로 낮은 수치 입니다.
리치의 경우 적당량 섭취는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다.
비타민C 칼륨 항상화제가 풍부하게 포함되어 있는 과일 입니다.
롱안 혈당지수(GI지수)는 50 으로 혈당수치는 매우 낮은편 입니다.
롱안 당부하지수(GL 수치)는 8 으로 낮은 수치 입니다.
롱안의 경우 적당량 섭취는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 입니다.
리치 당뇨 롱안 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)
2023.11.29 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 롱안 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
2023.11.29 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/과일 영양성분표] - 레몬 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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