마카로니 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

마카로니 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 마카로니 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

마카로니 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	457.0	kcal	18%	23%
탄수화물	71.3	g	19%	24%
단백질	11.5	g	23%	29%
지방	14.0	g	499%	635%
나트륨	497.0	mg	22%	22%
당류	0.9	g	1%	1%
식이섬유	5.1	g	17%	20%

 

 

마카로니 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	1.6	g	0.1%	0.1%
탄수화물	71.3	g	19.0%	23.8%
단백질	11.5	g	23.0%	28.8%
지방	14.0	g	498.6%	634.5%
회분	1.7	g	-	-

 

 

 

 

마카로니 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.939	mg	19%	19%
비오틴	3.41	ug	11%	11%
비타민E	1.29	mg	11%	11%
엽산	27	ug	7%	7%
니아신(비타민b3)	0.496	mg	4%	5%
티아민	0.029	mg	3%	3%
리보플라빈	0.059	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

마카로니 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	20.22	ug	67%	81%
셀레늄	23.95	ug	48%	48%
망간	1.167	mg	29%	33%
인	127	mg	22%	22%
나트륨	497	mg	22%	22%
철	1.81	mg	23%	16%
마그네슘	43	mg	12%	15%
아연	0.98	mg	12%	14%
칼륨	160	mg	5%	5%
칼슘	24	mg	3%	3%
요오드	0.69	ug	1%	1%
구리	0.16	ug	0%	0%

 

 

 

마카로니 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	475	mg	33%	40%
루신	787	mg	28%	34%
라이신	104	mg	5%	6%
메티오닌	218	mg	28%	33%
페닐알라닌	594	mg	33%	40%
트레오닌	490	mg	45%	54%
트립토판	74	mg	26%	31%
발린	485	mg	26%	31%
히스티딘	238	mg	33%	40%
아르기닌	388	mg	13%	13%

 

 

 

 

마카로니 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 마카로니  혈당지수(GI지수) : 75 추정

마카로니의 혈당지수(GI지수)는  75 으로 혈당수치가  아주 높은편이라 추정하고 있습니다. 
마카로니 당부하지수(GL수치)는 50 으로 높은 편이라 추정하고 있습니다. 
마카로니는 만드는 과정에서 유탕처리가 되어 있어 혈당지수는 다른 과자보다는 혈당지수가 비슷하거나 낮은편 입니다. 

하지만 유탕처리가 된 과자를 장기적으로 섭취시 심혈관 질환에 악 영향을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

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