밀크쉐이크 아이스크림 샤베트 GI지수 및 당뇨

밀크쉐이크 아이스크림 종류별 GI 지수 모음

안녕하세요 ! 밀크쉐이크 아이스크림 샤베트 GI종류별 모음입니다.

대부분의 자료들은 국내에 있는 자료가 아닌 해외에서 모은 자료들을 모아서 GI지수를 모았기 때문에 조금식 GI지수의 차이가 있기 때문에 이 부분들을 참고 하시는 것이 좋습니다.

밀크쉐이크 대부분의 GI지수는 44로 GI지수는 낮은편에 속합니다.

밀크쉐이크의 경우 딸기맛 초코맛 바닐라맛 바나나맛 등 대부분의 GI지수는 44로 낮은편에 속하나 설탕의 함량이 높거나

맥아당이 들어간 밀크쉐이크의 경우에는 GI지수가 대체로 높게 측정되는 편입니다.

시중에 카페에서 판매하는 밀크쉐이크의 경우에는 설탕, 시럽 , 휘핑크림 및 토핑이 추가 되기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

스테비아가 들어간 밀크쉐이크의 경우에는 혈당 스파이크에 대한 위험도 줄이고, 혈당관리에도 도움이 됩니다.

우유관련 아이스크림의 대부분은 GI지수가 높으며, 지방 및 탄수화물 함량도 높기 때문에 제 2형 당뇨병을 앓고 있다면 혈당관리를 위해서 피하는 것을 추천드립니다.

하지만 시중의 판매하는 우유 아이스크림 중에서 저지방 저탄수화물 및 당함량이 낮은 제품이 많이 있기 때문에

이러한 부분들을 고려해서 드신다면 괜찮다고 보여집니다.

그러나 과다하게 섭취를 한다면 혈당관리에는 좋지 않으니 조금식 섭취를 하는 것을 권장 드립니다.

일반적인 아이스크림 또한 GI지수가 높으며, 시중에 파는 일반 아이스크림도 GI지수가 많이 높습니다.

많은 분들이 즐겨 드시는 막대 아이스크림의 경우 GI지수가 61이며, 대부분의 아이스크림의 경우에는 당함량도 높을뿐만 아니라 몸에 좋지 않은 첨가물이 많이 있기 때문에 우유관련 아이스크림보다 훨씬 좋지 않습니다.

과일 관련 아이스크림도 당뇨환자에게는 좋지 않으며, 저 칼로리 관련 과일 아이스크림 또한 GI지수가 높기 때문에 가급적이면 섭취를 안하는 것을 권장 드립니다.

특히 탄산음료를 얼려서 만든 아이스팝 종류들은 GI지수가 높기 때문에 꼭 피해야 할 디저트라고 판단이 됩니다.

여름에 탄산음료들을 얼려 파는 쉐이크 종류도 일종의 아이스 팝과 비슷하기 때문에 당뇨병을 앓고 있다면 가급적 적게 드시거나 피하시는 것이 좋습니다.