백도 복숭아 통조림 효능 백도 복숭아 통조림 고르는 방법 보관법 영양성분

백도 복숭아 통조림 목차

1. 백도 복숭아 통조림 기본 정보

2. 백도 복숭아 통조림 고르는 방법 및 보관방법

3. 백도 복숭아 통조림 영양소 성분표

4. 백도 복숭아 통조림 효능

5. 백도 복숭아 통조림 효능 요약

 

★

백도 복숭아 통조림 기본 정보

 

이름	백도 복숭아 통조림
영문명	White Peach Canned
제철	7월 ~ 8월
칼로리(100g)	49 kcal

 

★

백도 복숭아 통조림 고르는 방법 및 보관방법

 

1.고르는 방법 : 

1. 성분 확인 : 성분표를 확인하여 방부제나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.
2. 유통기한 : 유통기한이 충분히 남아 있는 제품을 고르세요.

 

2.보관 기한 :

실온 보관 : 백도 복숭아 통조림은 진공 상태로 잘 보관하면 약 6개월 정도 보관

냉장 보관 : 개봉 후에는 냉장 보관하며 1주일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다

 

3.보관법 

 

Step 1: 개봉전 
–  서늘하고 건조한 곳에 보관하세요.

Step 2: 개봉후 
–  밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요. 이물질이 들어가지 않도록 주의하고, 가능한 빨리 섭취하세요

 

★

백도 복숭아 통조림 일반 성분표

 

 

• 칼로리: 약 48kcal
• 탄수화물: 12.6g (당류 9.0g 포함)
• 단백질: 0.31g
• 지방: 0.03g (포화 지방 0.01g)
• 식이섬유: 1.2g
• 칼륨: 51mg
• 비타민 C: 0.98mg
• 칼슘: 7mg
• 철분: 0.08mg
• 비타민 E: 0.22mg

 

 

★

백도 복숭아 통조림 효능

 

 

1. 항산화 효과 

 

백도 복숭아 통조림에 함유된 베타카로틴과 비타민 E는 항산화 작용을 통해 노화와 질병 예방에 기여합니다. 특히 베타카로틴은 피부와 눈 건강에 도움을 주고, 비타민 E는 세포 손상을 방지하여 항산화 보호막을 형성합니다.

 

 

2. 면역력 강화 

 

통조림에 함유된 비타민 C와 엽산은 면역 체계를 지원하는 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 체내에서 감염과 싸우는 항체 생성을 도와주며, 엽산은 면역 세포의 생성과 기능 유지에 필수적입니다.

 

3. 피로 회복 및 면역력 강화 

 

니아신과 비타민 B6, 아미노산(알라닌, 발린 등)은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. 이 성분들은 피로 회복을 촉진하고, 체내 에너지를 효율적으로 생산하여 일상 활동에 활력을 제공합니다.

 

 

4. 뼈 건강 지원 

 

마그네슘과 인은 뼈의 밀도를 유지하고, 강한 뼈 구조를 형성하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C와 함께 마그네슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 역할을 하며, 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다.

 

 

5. 신경계 건강 보호 

 

백도 복숭아 통조림에 포함된 칼륨과 필수 아미노산(루신, 라이신)은 근육 기능과 신경 자극 전달에 도움을 줍니다. 칼륨은 근육 경련을 예방하고, 아미노산은 근육 조직 회복과 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

 

6. 심혈관 건강 

 

백도 복숭아 통조림은 혈압을 조절하는 칼륨이 풍부하여, 고혈압 및 심장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 나트륨이 낮고 칼륨이 높은 식단은 혈압 관리를 돕고 심혈관 질환 발생 위험을 낮추는 데 유리합니다.

 

★

백도 복숭아 통조림 효능 요약

• 체중 관리: 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 포만감을 증가시켜 체중 조절에 도움을 줍니다.
• 심장 건강: 높은 칼륨 함량이 혈압을 조절하고 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
• 에너지 공급: 빠르게 흡수되는 탄수화물로 운동 전후 에너지원으로 적합합니다.
• 소화 개선: 수용성 및 불용성 식이섬유가 장 건강을 증진하고 변비를 예방합니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 건강을 지킵니다.
• 근육 회복: 마그네슘과 칼륨이 근육 경련 예방 및 회복을 돕습니다.