백설기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

백설기 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 백설기 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

백설기 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	245.0	kcal	10%	12%
탄수화물	53.5	g	14%	18%
단백질	4.0	g	8%	10%
지방	0.5	g	19%	24%
나트륨	212.0	mg	9%	9%
당류	9.6	g	10%	10%
식이섬유	0.5	g	2%	2%

 

 

백설기 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	41.4	g	2.1%	2.1%
탄수화물	53.5	g	14.3%	17.8%
단백질	4.0	g	8.0%	10.0%
지방	0.5	g	18.6%	23.6%
회분	0.6	g	-	-

 

 

 

 

백설기 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.079	mg	8%	9%
니아신(비타민b3)	0.48	mg	4%	4%
판토텐산	0.115	mg	2%	2%
비오틴	0.62	ug	2%	2%
엽산	8	ug	2%	2%
비타민E	0.16	mg	1%	1%
비타민C	0.07	mg	0%	0%
리보플라빈	0.036	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

백설기 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	23.65	ug	79%	95%
아연	1.18	mg	15%	17%
망간	0.385	mg	10%	11%
나트륨	212	mg	9%	9%
셀레늄	3.35	ug	7%	7%
인	37	mg	6%	6%
마그네슘	12	mg	3%	4%
칼륨	31	mg	1%	1%
칼슘	6	mg	1%	1%
구리	0.123	ug	0%	0%
철	0	mg	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

백설기 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	123	mg	9%	10%
루신	260	mg	9%	11%
라이신	67	mg	3%	4%
메티오닌	41	mg	5%	6%
페닐알라닌	155	mg	9%	10%
트레오닌	90	mg	8%	10%
트립토판	59	mg	20%	25%
발린	214	mg	11%	14%
히스티딘	76	mg	11%	13%
아르기닌	264	mg	9%	9%

 

 

 

 

백설기 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

1. 백설기  혈당지수(GI지수) : 81

 

백설기의 혈당지수(GI지수)는  81 으로 혈당수치가  매우 높은 편입니다. 

백설기 당부하지수(GL수치)는 41 으로 매우 높습니다. . 

당뇨병 환자 및 당뇨전 단계인 사람에게는 백설기는 매우 좋지 않은 음식입니다.

혈당스파이크에 대한 위험이 높습니다. 아주 소량으로 섭취하는 것을 추천 드립니다.

 

2024.04.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 무지개떡 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

무지개떡 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

2024.04.12 - [영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/곡식 및 전분류 영양성분표] - 꿀떡 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

꿀떡 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)