뱅어 당뇨 실치 혈당지수(당지수) GI지수 GL

뱅어 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 뱅어 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.뱅어 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 뱅어 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

2. 뱅어포 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10 

 

뱅어의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10으로 낮은 수치 입니다. 

뱅어의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. 

뱅어는 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

뱅어는단백질이 매우 풍부하며 오메가 3 지방산도 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

뱅어포의  혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 낮은 수치 입니다. 

뱅어포의 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

뱅어포의 경우 탄수화물의 거의 포함되지 않아 혈당에는 큰 영향을 주지 않습니다.

하지만 나트륨의 함량도 많이 포함되어 섭취시 주의가 요구 됩니다. 

 

 

2. 뱅어와 당뇨

 

1. 낮은  혈당지수(GI지수)  낮은 당부하지수 (GL 지수)

 

일반적인 뱅어의 혈당지수(GI지수)는0 ~ 10 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 으로  낮은 당부하수치 입니다. 

뱅어의 경우 탄수화물의 함량이 100g당 1g 미만이기 때문에 혈당수치에는 영향을 주지 않습니다.

뱅어는 오메가 3 지방산 칼슘 비타민D 단백질등 당뇨병 환자가 부족한 영양성분을 공급하여 줍니다. 

 

2. 풍부한 오메가 3 지방산

뱅어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

오메가 3 지방산은 염증을 줄이며 당뇨 합병증을 개선하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 인슐린 감수성을 높여 혈당수치를 안정화 하는데 도움을 줍니다. 

심혈관 질환을 개선하여 당뇨병 환자에게 꼭 필요한 영양소 입니다. 

 

3. 풍부한 단백질 

뱅어에는 단백질이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.

단백질은 탄수화물이 비해서 혈당을 거의 올리지 않으며 혈당 관리에 도움을 줍니다.

단백질은 포만감을 오랫동안 유지시켜 주며 식욕을 조절하여 과식을 방지하는데 도움이 됩니다. 

당뇨 환자는 근육량 감소를 방지하기 위해 충분한 단백질 섭취 및 운동이 필요 합니다. 

 

4. 당뇨병 위험 예방 및 감소

뱅어에는 비타민D가 포함되어 있습니다. 

비타민D는 췌장의 베타세포의 기능을 지원하여 인슐린 분비를 도와 줍니다.

비타민D는 염증을 개선하며, 만성 염증과 관련된 인슐린 저항성을 완화시켜 줍니다. 

이러한 부분들은 인슐린 저항성을 완화하며 당뇨병을 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

3. 뱅어 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

실치(뱅어) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

실치(뱅어) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

 

4. 뱅어(실치)의 효능

 

1.  기초 대사율 증가

 

뱅어는 단백질 함량이 매우 높게 포함되어 있습니다. 

근육 형성에 도움을 주며 성장 및 회복에 도움을 줍니다. 

기초대사율을 증가시켜 체중 관리에도 도움이 됩니다. 

 

2.  염증 수치 개선

오메가 3 지방산이 풍부하게 포하되어 있습니다.

오메가 3 지방산은 염증 수치를 개선하는데 도움을 주며, 만성 염증을 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

 

3. 높은 칼슘 함량

뱅어에는 칼슘이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 

뼈를 강화하고 골다공증 예방에도 도움이 됩니다. 

치아를 튼튼하게 만드는데 유지하고 충치 및 잇몸 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 면역력 강화

뱅어에는 티아민 및 니아신이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

티아민 및 니아신은 면역력을 강화하여 질병에 대한 면역력을 강화 시킵니다. 

그뿐만 아니라 뇌 건강을 개선하여 기억력을 향상시켜 줍니다. 

5. 뱅어(실치) 당뇨 혈당지수(GI 지수) 당부하지수 (GL지수) 결론

1. 뱅어는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  , 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1으로 낮은 수치이다. 

2. 뱅어는 오메가 3 지방산이 풍부하여, 염증 수치를 개선하여 당뇨 합병증을 개선하는데 도움을 준다. 

3. 뱅어의 단백질은 탄수화물이 비해서 혈당을 거의 올리지 않으며 혈당 관리에 도움을 준다. 

4. 뱅어에는 비타민D가 포함되어 췌장의 베타세포의 기능을 지원하여 인슐린 분비를 도와 준다. 

 

2023.11.09 - [GI 지수 정보 모음/어류 및 패류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL] - 연어 회 당뇨 연어 구이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

연어 회 당뇨 연어 구이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

2023.11.13 - [GI 지수 정보 모음/어류 및 패류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL] - 대게 당뇨 홍게 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

대게 당뇨 홍게 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

2023.11.13 - [GI 지수 정보 모음/어류 및 패류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL] - 꽃게 당뇨 꽃게찜 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

꽃게 당뇨 꽃게찜 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과