복분자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

복분자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 복분자 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

복분자 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	88.0	kcal	4%	4%
탄수화물	18.0	g	5%	6%
단백질	1.5	g	3%	4%
지방	2.2	g	79%	100%
나트륨	4.0	mg	0%	0%
당류	8.1	g	8%	8%
식이섬유	0.0	g	0%	0%

 

 

 

복분자 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	77.6	g	3.9%	3.9%
탄수화물	18.0	g	4.8%	6.0%
단백질	1.5	g	3.0%	3.8%
지방	2.2	g	78.6%	100.0%
회분	0.7	g	-	-

 

 

 

 

복분자 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.55	mg	55%	61%
비타민E	1.84	mg	15%	15%
판토텐산	0.701	mg	14%	14%
엽산	25	ug	6%	6%
비타민C	3.05	mg	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.294	mg	2%	3%
비오틴	0.3	ug	1%	1%
리보플라빈	0.14	ug	0%	0%
베타카로틴	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

복분자 미네랄 표

 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	20.86	ug	70%	83%
망간	0.872	mg	22%	25%
철	1.66	mg	21%	15%
마그네슘	34	mg	9%	12%
칼륨	311	mg	9%	9%
아연	0.61	mg	8%	9%
칼슘	59	mg	7%	8%
인	46	mg	8%	8%
요오드	4.17	ug	4%	4%
나트륨	4	mg	0%	0%
구리	0.16	ug	0%	0%
셀레늄	0	ug	0%	0%

 

 

 

복분자 필수 아미노산표

 

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	0	mg	0%	0%
루신	0	mg	0%	0%
라이신	0	mg	0%	0%
메티오닌	0	mg	0%	0%
페닐알라닌	0	mg	0%	0%
트레오닌	0	mg	0%	0%
트립토판	0	mg	0%	0%
발린	0	mg	0%	0%
히스티딘	0	mg	0%	0%
아르기닌	0	mg	0%	0%

 

 

 

복분자 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

 

복분자 혈다지수(GI지수)는 53 으로 혈당수치로 추정 됩니다. 

복분자 당부하지수(GL 수치)는 10 으로 낮은 수치에 해당 됩니다. 

복분자랑 성분이 비슷한 Wild berry를 기본으로 하여 혈당지수를 추정하여 작성하였습니다.

Wild berry 의 성분 및 복분자의 성분의 비슷하며 실질적으로 혈당지수는 차이가 있을 수 있습니다. 

당뇨 복분자 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 복분자 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

 

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