삼채뿌리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

삼채뿌리 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 삼채뿌리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

삼채뿌리 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	49.0	kcal	2%	2%
탄수화물	12.2	g	3%	4%
단백질	0.8	g	2%	2%
지방	0.0	g	1%	2%
나트륨	15.0	mg	1%	1%
당류	3.2	g	3%	3%
식이섬유	4.8	g	16%	19%

 

 

 

 

 

 

삼채뿌리 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	86.2	g	4.3%	4.3%
탄수화물	12.2	g	3.2%	4.1%
단백질	0.8	g	1.5%	1.9%
지방	0.0	g	1.4%	1.8%
회분	0.8	g	-	-

 

 

 

 

삼채뿌리 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
티아민	0.06	mg	6%	7%
판토텐산	0.293	mg	6%	6%
니아신(비타민b3)	0.332	mg	3%	3%
엽산	8	ug	2%	2%
비타민E	0.24	mg	2%	2%
비타민C	0.73	mg	1%	1%
베타카로틴	5	ug	0%	0%
리보플라빈	0.083	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비오틴	0	ug	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

삼채뿌리 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	109.62	ug	365%	438%
철	5.78	mg	72%	53%
아연	2.54	mg	32%	36%
마그네슘	38	mg	10%	14%
망간	0.452	mg	11%	13%
인	63	mg	11%	11%
칼슘	64	mg	8%	9%
요오드	5.79	ug	6%	6%
칼륨	195	mg	6%	6%
셀레늄	1.76	ug	4%	4%
나트륨	15	mg	1%	1%
구리	0.466	ug	0%	0%

 

 

 

 

 

 

 

삼채뿌리 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	24	mg	2%	2%
루신	39	mg	1%	2%
라이신	43	mg	2%	2%
메티오닌	30	mg	4%	5%
페닐알라닌	20	mg	1%	1%
트레오닌	28	mg	3%	3%
트립토판	7	mg	2%	3%
발린	42	mg	2%	3%
히스티딘	18	mg	3%	3%
아르기닌	24	mg	1%	1%

 

 

 

 

삼채뿌리 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 삼채뿌리  혈당지수(GI지수) : 35 ~ 45 추정

삼채뿌리의 혈당지수(GI지수)는  35 ~ 45 으로 혈당수치가  낮은편이라 추정하고 있습니다. 
삼채뿌리 당부하지수(GL수치)는 4 ~ 5 으로 낮은편이라 추정하고 있습니다. 
삼채뿌리는 식이섬유가 풍부하며,혈당을 서서히 올리는데 도움을 줍니다. 
마그네슘도 풍부하게 포함되어 인슐린 민감성을 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다. 

 

 

 

 

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