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영양성분 (일반 성분비타민 미네랄 아미노산 )/버섯 및 영양성분표

송이버섯 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

by 뚜리뚜리바 2024. 3. 11.
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송이버섯 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 송이버섯 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

송이버섯 기본 영양성분표

성분 포함 함량 단위 남성 여성
칼로리 21.0 kcal 1% 1%
탄수화물 8.1 g 2% 3%
단백질 2.1 g 4% 5%
지방 0.2 g 5% 7%
나트륨 1.0 mg 0% 0%
당류 0.3 g 0% 0%
식이섬유 4.6 g 15% 18%

 

 

 

송이버섯 일반 영양성분표 

성분 포함 함량 단위 남성 여성
수분 89.0 g 4.5% 4.5%
탄수화물 8.1 g 2.2% 2.7%
단백질 2.1 g 4.1% 5.1%
지방 0.2 g 5.4% 6.8%
회분 0.7 g - -

 

 

 

 

송이버섯 비타민표

성분 포함 함량 단위 남성 여성
니아신(비타민b3) 3.758 mg 31% 34%
판토텐산 0.447 mg 9% 9%
엽산 25 ug 6% 6%
티아민 0.016 mg 2% 2%
비타민C 1.18 mg 1% 1%
비타민E 0.04 mg 0% 0%
리보플라빈 0.402 ug 0% 0%
비오틴 0 ug 0% 0%
베타카로틴 0 ug 0% 0%
비타민D 0 ug 0% 0%
비타민K 0 ug 0% 0%
레티놀 0 ug 0% 0%
비타민B12 0 ug 0% 0%

 

 

 

 

송이버섯 미네랄 표

성분 포함 함량 단위 남성 여성
셀레늄 159.94 ug 320% 320%
1.85 mg 23% 17%
아연 0.97 mg 12% 14%
칼륨 317 mg 9% 9%
33 mg 6% 6%
망간 0.143 mg 4% 4%
몰리브덴 0.86 ug 3% 3%
마그네슘 6 mg 2% 2%
칼슘 1 mg 0% 0%
나트륨 1 mg 0% 0%
구리 0.155 ug 0% 0%
요오드 0 ug 0% 0%

 

 

송이버섯 필수 아미노산표

필수 아미노산 포함 함량 단위 남성 여성
이소루신  118 mg 8% 10%
루신  137 mg 5% 6%
라이신  93 mg 4% 5%
메티오닌  53 mg 7% 8%
페닐알라닌  144 mg 8% 10%
트레오닌  168 mg 16% 19%
트립토판  21 mg 7% 9%
발린  176 mg 9% 11%
히스티딘  54 mg 8% 9%
아르기닌  390 mg 13% 13%

 

 

 

 

송이버섯 혈당지수 및 당부하지수

 

 

 

송이버섯의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

송이버섯의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 송이버섯은 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취가 가능합니다.

송이 버섯의 경우 폴리페놀 베타글루칸 니아신 셀레늄 칼륨 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

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