스파게티면 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

스파게티면 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

안녕하세요 ! 스파게티면 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 정보 모음 입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

재배 방식이나 환경에 따라 영양성분은 차이가 납니다.

모든 자료들은 100g당 자료입니다.

혈당지수(GI지수) 상세한 내용은 밑에 링크를 통하여 확인이 가능합니다.

 

 

스파게티면 기본 영양성분표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
칼로리	197.0	kcal	8%	10%
탄수화물	36.8	g	10%	12%
단백질	8.1	g	16%	20%
지방	0.9	g	31%	40%
나트륨	2.0	mg	0%	0%
당류	1.2	g	1%	1%
식이섬유	1.6	g	5%	6%

 

 

스파게티면 일반 영양성분표 

성분	포함 함량	단위	남성	여성
수분	53.8	g	2.7%	2.7%
탄수화물	36.8	g	9.8%	12.3%
단백질	8.1	g	16.3%	20.3%
지방	0.9	g	31.4%	40.0%
회분	0.3	g	-	-

 

 

 

 

스파게티면 비타민표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
판토텐산	0.381	mg	8%	8%
티아민	0.054	mg	5%	6%
엽산	12	ug	3%	3%
니아신(비타민b3)	0.327	mg	3%	3%
비타민E	0.2	mg	2%	2%
비오틴	0.38	ug	1%	1%
베타카로틴	3	ug	0%	0%
리보플라빈	0.008	ug	0%	0%
비타민C	0	mg	0%	0%
레티놀	0	ug	0%	0%
비타민D	0	ug	0%	0%
비타민B12	0	ug	0%	0%
비타민K	0	ug	0%	0%

 

 

 

 

스파게티면 미네랄 표

성분	포함 함량	단위	남성	여성
몰리브덴	21.68	ug	72%	87%
셀레늄	14.23	ug	28%	28%
인	79	mg	14%	14%
망간	0.425	mg	11%	12%
마그네슘	21	mg	6%	8%
아연	0.51	mg	6%	7%
철	0.56	mg	7%	5%
칼륨	87	mg	2%	2%
칼슘	12	mg	2%	2%
나트륨	2	mg	0%	0%
구리	0.129	ug	0%	0%
요오드	0	ug	0%	0%

 

 

스파게티면 필수 아미노산표

필수 아미노산	포함 함량	단위	남성	여성
이소루신	234	mg	16%	20%
루신	466	mg	17%	20%
라이신	103	mg	5%	6%
메티오닌	68	mg	9%	10%
페닐알라닌	353	mg	20%	24%
트레오닌	144	mg	13%	16%
트립토판	84	mg	29%	35%
발린	298	mg	16%	19%
히스티딘	106	mg	15%	18%
아르기닌	263	mg	9%	9%

 

 

 

 

스파게티면 혈당지수 및 당부하지수

 

 

1. 스파게티  혈당지수(GI지수) : 56

 

 

스파게티의 혈당지수(GI지수)는  56 으로 혈당수치가  중간 수치 입니다. 

스파게티 당부하지수(GL수치)는 34 으로 매우 높습니다. . 

스파게티는 당부하지수가 높기 때문에 소량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 

스파게티의 경우 글루텐 햠량이 높은 듀럼밀을 사용 및 압축을 하여 만들어 집니다. 

1회 제공량은 스파게티를 기준으로 90g 입니다.  (이자료는 농진청 x 경희대학교 논문을 참고 하였습니다.) 

 

당뇨 스파게티 혈당지수(당지수) GI지수 GL (tistory.com)

당뇨 스파게티 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

 

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