야자유 당뇨 코코넛오일 혈당 (당지수) GI지수 GL

코코넛오일 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 

안녕하세요 ! 코코넛오일 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

1.코코넛오일 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 코코넛오일 혈당지수(GI지수) :  0 ~ 10 

 

코코넛오일의 혈당지수(GI지수)는  0 ~ 10   으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

코코넛오일 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은 편에 속합니다. ( 15g 기준)

코코넛오일의 경우 100g당 1g 미만의 탄수화물이 포함되어 있습니다.

코코넛오일의 경우 혈당에는 영향을 주지 않지만 과다한 섭취는 좋지 않습니다. 

 

 

 

 

2. 코코넛오일과 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

코코넛오일의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  으로 낮은 혈당지수를 가지고 있습니다. 

코코넛오일의 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1으로 아주 낮은 수치 입니다. (15g 기준)

코코넛오일 자체는 탄수화물이 거의 없기 때문에 혈당지수가 사실상 0에 가깝습니다.

순수한 코코넛오일은 혈당에는 영향을 주지 않지만 높은 칼로리로 과다한 섭취는 좋지 않습니다.

 

 

2. 중쇄지방산( Medium Chain Triglycerides, MCTs)

코코넛오일은 중쇄지방산이 풍부합니다.

중쇄지방산(MCTs)는 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지원으로 사용이 됩니다. 

간에서 직접 처리되어 체내 지방으로 축적되지 않는 경향이 있습니다.

연구에 따르면, 중쇄지방산(MCTs)는 인슐린 감수성을 개선하고 체중 관리를 돕는 데 기여할 수 있습니다.

이는 당뇨 환자에게 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

 

3. 함염증 효과

코코넛오일에는 라우르산(lauric acid)이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

라우르산 성분은 항균 및 항염 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

이는 당뇨 환자가 감염이나 염증에 취약할 수 있기 때문에 유익할 수 있습니다.

 

4. 높은 포화지방 함량

코코넛오일은 포화 지방산이 매우 높으며, 이로 인해 건강에 대한 논란이 있습니다. 

과도한 포화 지방 섭취는 LDL  수치를 높일 수 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

당뇨 환자는 심혈관 질환의 위험이 더 높기 때문에, 포화 지방의 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다

심혈관 질환이 있는 사람이라면 코코넛 오일은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 코코넛오일 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

• 칼로리: 약 862 kcal
• 총 지방: 약 100g
  • 포화 지방: 약 82g
  • 단일 불포화 지방: 약 6g
  • 다중 불포화 지방: 약 1.8g
• 콜레스테롤: 0mg
• 나트륨: 0mg
• 탄수화물: 0g
• 단백질: 0g

4. 코코넛오일 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 코코넛오일의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 엄청 낮은 수치이다. (15g 기준)

2. 코코넛오일 중쇄지방산(MCTs)는 인슐린 감수성을 개선하고 체중 관리에 도움을 준다. 

3. 코코넛오일은 라우르산 성분은 항균 및 항염 작용으로 염증수치가 높은 당뇨환자에게 도움을 준다. 

4. 코코넛오일은 포화 지방 함량이 높으며 섭취시 LDL  수치를 높일 수 있어 심혈관 질환의 위험을 증가 한다. 

 

 

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